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El programa de Terapia de Estiramiento y Movilidad Articular cubre 3 áreas de práctica de estiramiento y flexibilidad: Ejercicios de movilidad articular, Estiramiento dinámico y Estiramiento tradicional.

La terapia de movilidad articular es la búsqueda de la salud de las articulaciones a través del movimiento. La edad y el sedentarismo hacen que nuestras articulaciones se vuelvan más rígidas. Nuestro rango de movimiento se reduce y, como resultado de nuestra inactividad, nuestros músculos pierden fuerza y ​​tono. Este proceso puede ser lento e imperceptible, pero a menos que tomemos medidas preventivas, el deterioro articular y muscular dificultará cada vez más la movilidad. Por eso es importante conocer y utilizar los estiramientos terapéuticos y los ejercicios de movilidad articular correctos que puedan evitar e incluso revertir la rigidez articular y la debilidad muscular crónica.

¿Qué causa la rigidez de las articulaciones?
Nuestros huesos están unidos entre sí por un tejido conectivo llamado "cartílago articular". El cartílago no contiene vasos sanguíneos. Se mantiene sano y flexible cuando se lubrica con líquido sinovial, y lo único que puede aumentar el líquido sinovial es la acción de bombeo generada por el movimiento. A medida que envejecemos y tenemos menos movilidad, el cartílago de nuestras articulaciones comienza a degradarse.

El programa Joint Mobility de Annette Fletcher ofrece estiramientos terapéuticos suaves que reducirán la rigidez de las articulaciones y le facilitarán el hábito del movimiento físico, incluso si actualmente está completamente inactivo. Con un uso regular estos ejercicios refrescantes y relajantes mantendrán la salud de tus articulaciones. Incluso si usted es una persona activa y en buena forma física, es probable que no esté ejercitando deliberadamente todas las articulaciones de su cuerpo, por lo que usted también se beneficiará de este programa: trabaja sus articulaciones de la cabeza a los pies, comenzando por la zona de la cabeza y el cuello y bajando por el cuerpo: caja torácica, brazos y manos, caderas, rodillas, tobillos y pies, lo que le ayuda a identificar áreas de posible rigidez y a prevenir activamente el deterioro y la pérdida de rango de movimiento.

La segunda sección de la terapia de estiramiento y movilidad articular ofrece estiramiento dinámico. Estos son movimientos más grandes realizados a un ritmo más rápido. Aumentarán la temperatura de tu cuerpo y elevarán tu frecuencia cardíaca. Estos ejercicios están diseñados para ayudarlo a aumentar el control muscular, la flexibilidad y el rango de movimiento necesarios para deportes y actividades al aire libre, baile, viajes o cualquier otro elemento de un estilo de vida activo.

La última sección del programa de Annette consiste en estiramientos tradicionales, ejercicios suaves diseñados para alargar los músculos estirándolos en su máxima longitud. ¡Bueno para tus músculos y también un gran calmante para el estrés!

¡Annette Fletcher de la ciudad de Nueva York es la reina del estiramiento! No se pierda los otros DVD de Annette: Perfect in 10: Stretch y Perfect in 10: Pilates , ambos de World Dance New York.