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Diez minutos para un tú más fuerte y más elegante

Perfect in Ten: Pilates es tu arma secreta para lograr una fuerza esculpida, un movimiento consciente y una elegancia cotidiana , creado por Annette Fletcher , instructora certificada de Pilates y guía confiable de Nueva York para un fitness inteligente.

Sin equipo. Sin horas de gimnasio. Solo 10 minutos, 5 veces por semana , para despertar el poder innato de tu cuerpo desde adentro hacia afuera: el mismo método que ha moldeado el físico de bailarines, modelos y artistas durante generaciones.

Pilates no se trata de agotarse. Se trata de despertar .

• Apretar y levantar el core con precisión
• Alargamiento de muslos y esculpido de glúteos sin volumen
• Liberar la tensión acumulada por el estrés en los hombros, la espalda y las caderas.
• Convertir el movimiento ordinario (caminar, estar de pie, alcanzar algo) en una expresión fluida y segura

Cuatro rutinas específicas de 10 minutos (mezclar, combinar o combinar):

✅ ¡Despierta y listo!
Una base para todo el cuerpo para energizar tu mañana o reiniciar tu día.

✅ Enfoque de Pilates: Abdominales
Activación profunda del núcleo que aplana, estabiliza y fortalece , porque la verdadera fuerza comienza en el centro.

✅ Brazos y espalda fuertes
Tonifique la parte superior de su cuerpo mientras mejora su postura: diga adiós a encorvarse y hola a un porte elegante .

✅ Concentración: Piernas y Glúteos
Esculpe líneas delgadas y poderosas en la parte inferior del cuerpo con secuencias controladas y fluidas.

✅ Libertad y flexibilidad
Combine fuerza con flexibilidad : alargando los músculos, abriendo las articulaciones y recuperando la facilidad .

Cada rutina fluye con fluidez, fortaleciendo la conexión mente-cuerpo mediante la respiración, la alineación y la concentración. Las indicaciones de Annette te ayudan a involucrarte con precisión , para que cada movimiento tenga el máximo impacto, tanto si eres principiante como si estás progresando en tu práctica.

¿Y porque la vida está ocupada?
Puedes hacer un segmento solo, hacer dos en pareja durante 20 minutos o rotar diariamente para mantener tu cuerpo curioso, desafiado y transformándose .

Así es Pilates tal y como debe ser:
Accesible. Inteligente. Radiante .

¿Por qué aprender de World Dance New York?

Durante más de 25 años, hemos defendido el movimiento femenino como un camino hacia la alegría encarnada, la libertad creativa y la magia cotidiana . Nuestros programas honran tu cuerpo no como un proyecto que arreglar, sino como un hogar sabio y vivo que cuidar . Acceso de por vida. Claridad cinematográfica. Magia pura. Alma pura.