Disponible como vídeo instantáneo y DVD. Para ver videos instantáneos, visite worlddancenewyork.vhx.tv

Annette Fletcher, de Nueva York, convierte su conciencia sobre el mantenimiento muscular en el desafío de proteger y fortalecer la espalda baja con este DVD, lleno de ejercicios que puede hacer todos los días para ayudar a controlar el dolor lumbar y prevenir problemas futuros causados ​​por un estilo de vida sedentario. mala postura o malos hábitos de movimiento.

Stretch and Joint Mobility de Annette Fletcher y su Perfect-in-Ten: Stretch han obtenido un gran reconocimiento y muchos seguidores en todo el mundo.

En EL programa de vídeo "Save Your Lower Back", Annette se centra en las dos áreas principales afectadas por un estilo de vida sedentario y malos hábitos posturales y de movimiento: la espalda baja y las caderas. Si bien los ajustes quiroprácticos y la terapia de masajes son excelentes para el alivio temporal del dolor y la incomodidad causados ​​por largas horas en el escritorio o conduciendo, el único método permanente para prevenir problemas futuros es fortalecer los músculos y entrenarlos para sostener la columna, los huesos de la cadera, y articulaciones en la alineación necesaria para mantener la postura recta y estirar los músculos para ampliar el rango de movimiento mediante ejercicios sencillos de todos los días. Entonces, incluso si invierte regularmente en ajustes quiroprácticos y masajes, necesita hacer ejercicio por su cuenta para fortalecer y acondicionar sus músculos para mantener los beneficios de estas terapias.

Annette ha estructurado el programa "Save Your Lower Back" como un flujo de ejercicios de tres partes de 40 minutos:

Liberación: Comenzarás alargando, liberando y relajando la columna y la zona lumbar para aliviar las molestias del dolor lumbar y preparar tu cuerpo para los ejercicios de estiramiento. Nunca estires los músculos que estén tensos: primero relájalos y libéralos.

Fortalecer: Los ejercicios de fortalecimiento tonifican y acondicionan sus músculos para apoyar una alineación óptima del cuerpo y una postura saludable, para evitar daños mayores en la parte baja de la espalda y la columna.

Estiramiento: Los ejercicios de estiramiento funcionarán para restaurar la longitud de los músculos acortados por un estilo de vida sedentario y restaurar su rango de movimiento para prevenir lesiones y el deterioro de las articulaciones de la columna y la cadera.

El vídeo también incluye un tutorial de postura correcta para enseñarle cómo comprobar su postura y corregir su alineación para mantener alejados los dolores y molestias cotidianos.

Únase a Annette y tómese un poco de tiempo todos los días para trabajar en la salud de su columna y sus caderas. Estaras contento de haberlo hecho.