¡Salva tu espalda baja! Prevenir y curar el dolor lumbar - VIDEO / DVD INSTANTÁNEO
*** Si compra la versión Instant Video, se le enviará el enlace de acceso al video por correo electrónico. Conserve el correo electrónico; siempre que tenga el enlace, podrá acceder al vídeo en cualquier momento, en cualquier parte del mundo y en cualquier dispositivo.
Annette Fletcher, de Nueva York, convierte su conciencia sobre el mantenimiento muscular en el desafío de proteger y fortalecer la espalda baja con este DVD, lleno de ejercicios que puede hacer todos los días para ayudar a controlar el dolor lumbar y prevenir problemas futuros causados por un estilo de vida sedentario. mala postura o malos hábitos de movimiento.
Stretch and Joint Mobility de Annette Fletcher y su Perfect-in-Ten: Stretch han obtenido un gran reconocimiento y muchos seguidores en todo el mundo.
En EL programa de vídeo "Save Your Lower Back", Annette se centra en las dos áreas principales afectadas por un estilo de vida sedentario y malos hábitos posturales y de movimiento: la espalda baja y las caderas. Si bien los ajustes quiroprácticos y la terapia de masajes son excelentes para el alivio temporal del dolor y la incomodidad causados por largas horas en el escritorio o conduciendo, el único método permanente para prevenir problemas futuros es fortalecer los músculos y entrenarlos para sostener la columna, los huesos de la cadera, y articulaciones en la alineación necesaria para mantener la postura recta y estirar los músculos para ampliar el rango de movimiento mediante ejercicios sencillos de todos los días. Entonces, incluso si invierte regularmente en ajustes quiroprácticos y masajes, necesita hacer ejercicio por su cuenta para fortalecer y acondicionar sus músculos para mantener los beneficios de estas terapias.
Annette ha estructurado el programa "Save Your Lower Back" como un flujo de ejercicios de tres partes de 40 minutos:
Liberación: Comenzarás alargando, liberando y relajando la columna y la zona lumbar para aliviar las molestias del dolor lumbar y preparar tu cuerpo para los ejercicios de estiramiento. Nunca estires los músculos que estén tensos: primero relájalos y libéralos.
Fortalecer: Los ejercicios de fortalecimiento tonifican y acondicionan sus músculos para apoyar una alineación óptima del cuerpo y una postura saludable, para evitar daños mayores en la parte baja de la espalda y la columna.
Estiramiento: Los ejercicios de estiramiento funcionarán para restaurar la longitud de los músculos acortados por un estilo de vida sedentario y restaurar su rango de movimiento para prevenir lesiones y el deterioro de las articulaciones de la columna y la cadera.
El vídeo también incluye un tutorial de postura correcta para enseñarle cómo comprobar su postura y corregir su alineación para mantener alejados los dolores y molestias cotidianos.
Únase a Annette y tómese un poco de tiempo todos los días para trabajar en la salud de su columna y sus caderas. Estaras contento de haberlo hecho.
¡Salva tu espalda baja! Prevenir y curar el dolor lumbar - VIDEO / DVD INSTANTÁNEO
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Annette Fletcher, de Nueva York, convierte su conciencia sobre el mantenimiento muscular en el desafío de proteger y fortalecer la espalda baja con este DVD, lleno de ejercicios que puede hacer todos los días para ayudar a controlar el dolor lumbar y prevenir problemas futuros causados por un estilo de vida sedentario. mala postura o malos hábitos de movimiento.
Stretch and Joint Mobility de Annette Fletcher y su Perfect-in-Ten: Stretch han obtenido un gran reconocimiento y muchos seguidores en todo el mundo.
En EL programa de vídeo "Save Your Lower Back", Annette se centra en las dos áreas principales afectadas por un estilo de vida sedentario y malos hábitos posturales y de movimiento: la espalda baja y las caderas. Si bien los ajustes quiroprácticos y la terapia de masajes son excelentes para el alivio temporal del dolor y la incomodidad causados por largas horas en el escritorio o conduciendo, el único método permanente para prevenir problemas futuros es fortalecer los músculos y entrenarlos para sostener la columna, los huesos de la cadera, y articulaciones en la alineación necesaria para mantener la postura recta y estirar los músculos para ampliar el rango de movimiento mediante ejercicios sencillos de todos los días. Entonces, incluso si invierte regularmente en ajustes quiroprácticos y masajes, necesita hacer ejercicio por su cuenta para fortalecer y acondicionar sus músculos para mantener los beneficios de estas terapias.
Annette ha estructurado el programa "Save Your Lower Back" como un flujo de ejercicios de tres partes de 40 minutos:
Liberación: Comenzarás alargando, liberando y relajando la columna y la zona lumbar para aliviar las molestias del dolor lumbar y preparar tu cuerpo para los ejercicios de estiramiento. Nunca estires los músculos que estén tensos: primero relájalos y libéralos.
Fortalecer: Los ejercicios de fortalecimiento tonifican y acondicionan sus músculos para apoyar una alineación óptima del cuerpo y una postura saludable, para evitar daños mayores en la parte baja de la espalda y la columna.
Estiramiento: Los ejercicios de estiramiento funcionarán para restaurar la longitud de los músculos acortados por un estilo de vida sedentario y restaurar su rango de movimiento para prevenir lesiones y el deterioro de las articulaciones de la columna y la cadera.
El vídeo también incluye un tutorial de postura correcta para enseñarle cómo comprobar su postura y corregir su alineación para mantener alejados los dolores y molestias cotidianos.
Únase a Annette y tómese un poco de tiempo todos los días para trabajar en la salud de su columna y sus caderas. Estaras contento de haberlo hecho.