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O programa Stretch and Joint Mobility Therapy cobre 3 áreas de prática de alongamento e flexibilidade: exercícios de mobilidade articular, alongamento dinâmico e alongamento tradicional.

A Terapia de Mobilidade Articular é a busca pela saúde das articulações através do movimento. A idade e um estilo de vida sedentário fazem com que as nossas articulações fiquem mais rígidas. Nossa amplitude de movimento diminui e, como resultado da inatividade, nossos músculos perdem força e tônus. Este processo pode ser lento e imperceptível, mas se não tomarmos medidas preventivas, a deterioração articular e muscular tornará a mobilidade cada vez mais difícil. É por isso que é importante conhecer e utilizar os alongamentos terapêuticos e exercícios de mobilidade articular corretos que podem evitar e até reverter a rigidez articular e a fraqueza muscular crônica.

O que causa rigidez articular?
Nossos ossos estão ligados entre si por tecido conjuntivo chamado “cartilagem articular”. A cartilagem não contém vasos sanguíneos. Ele permanece saudável e flexível quando lubrificado com líquido sinovial, e a única coisa que pode aumentar o líquido sinovial é a ação de bombeamento gerada pelo movimento. À medida que envelhecemos e temos menos mobilidade, a nossa cartilagem articular começa a degradar-se.

O programa Joint Mobility de Annette Fletcher oferece alongamentos terapêuticos suaves que reduzirão a rigidez articular e facilitarão o hábito dos movimentos físicos - mesmo se você estiver completamente inativo. Com o uso regular, esses exercícios refrescantes e relaxantes manterão a saúde das articulações. Mesmo que você seja uma pessoa fisicamente apta e ativa, é provável que você não esteja exercitando deliberadamente todas as articulações do seu corpo - então você também se beneficiará com este programa: ele trabalha as articulações da cabeça aos pés, começando pela área da cabeça e pescoço e descendo pelo corpo: Caixa torácica, braços e mãos, quadris, joelhos, tornozelos e pés - ajudando você a identificar áreas de rigidez potencial e a prevenir ativamente a deterioração e perda de amplitude de movimento.

A segunda seção da Terapia de Alongamento e Mobilidade Articular oferece Alongamento Dinâmico. São movimentos maiores executados em um ritmo mais rápido. Eles aumentarão a temperatura corporal e elevarão a frequência cardíaca. Esses exercícios são projetados para ajudá-lo a aumentar o controle muscular, a flexibilidade e a amplitude de movimento necessários para esportes e atividades ao ar livre, dança, viagens ou qualquer outro elemento de um estilo de vida ativo.

A última seção do programa de Annette consiste em alongamentos tradicionais, exercícios suaves projetados para alongar os músculos, alongando-os ao máximo. Bom para os músculos e também um ótimo analgésico!

Annette Fletcher, da cidade de Nova York, é a Rainha do Stretch! Não perca os outros DVDs de Annette: Perfect in 10: Stretch e Perfect in 10: Pilates , ambos da World Dance New York.