Annette Fletcher, de Nova York, volta sua atenção à manutenção muscular para o desafio de proteger e fortalecer a região lombar com este DVD, repleto de exercícios que você pode fazer todos os dias para ajudar a controlar a dor lombar e prevenir problemas futuros causados por um estilo de vida sedentário. má postura ou maus hábitos de movimento.
No programa de vídeo "Salve sua parte inferior das costas", Annette se concentra nas duas principais áreas afetadas por um estilo de vida sedentário e maus hábitos posturais e de movimento: a parte inferior das costas e os quadris. Embora os ajustes quiropráticos e a massagem terapêutica sejam excelentes para o alívio temporário da dor e do desconforto causados por longas horas no escritório ou dirigindo, o único método permanente de prevenir problemas futuros é fortalecer os músculos e treiná-los para apoiar a coluna, os ossos do quadril, e articulações no alinhamento necessário para manter a postura reta e alongar os músculos para ampliar a amplitude de movimento por meio de exercícios simples do dia a dia. Portanto, mesmo que você invista regularmente em ajustes quiropráticos e massagens, você precisa se exercitar por conta própria para fortalecer e condicionar seus músculos e manter os benefícios dessas terapias.
Annette estruturou o programa "Save Your Lower Back" como um fluxo de exercícios de 40 minutos em três partes:
Liberação: Você começará alongando, liberando e relaxando a coluna e a região lombar para aliviar o desconforto da dor lombar e preparar o corpo para exercícios de alongamento. Nunca alongue músculos tensos: primeiro relaxe e solte-os.
Fortalecer: Os exercícios de fortalecimento tonificam e condicionam os músculos para apoiar o alinhamento corporal ideal e a postura saudável, para evitar maiores danos à região lombar e à coluna.
Alongamento: Os exercícios de alongamento funcionarão para restaurar o comprimento dos músculos encurtados por um estilo de vida sedentário e restaurar a amplitude de movimento, a fim de prevenir lesões e deterioração das articulações da coluna e do quadril.
O vídeo também inclui um tutorial de postura correta para ensiná-lo a verificar sua postura e corrigir seu alinhamento para evitar dores do dia a dia.
Então junte-se a Annette e reserve um tempinho todos os dias para trabalhar a saúde da sua coluna e do seu quadril. Você ficará feliz por ter feito isso.
Annette Fletcher, de Nova York, volta sua atenção à manutenção muscular para o desafio de proteger e fortalecer a região lombar com este DVD, repleto de exercícios que você pode fazer todos os dias para ajudar a controlar a dor lombar e prevenir problemas futuros causados por um estilo de vida sedentário. má postura ou maus hábitos de movimento.
No programa de vídeo "Salve sua parte inferior das costas", Annette se concentra nas duas principais áreas afetadas por um estilo de vida sedentário e maus hábitos posturais e de movimento: a parte inferior das costas e os quadris. Embora os ajustes quiropráticos e a massagem terapêutica sejam excelentes para o alívio temporário da dor e do desconforto causados por longas horas no escritório ou dirigindo, o único método permanente de prevenir problemas futuros é fortalecer os músculos e treiná-los para apoiar a coluna, os ossos do quadril, e articulações no alinhamento necessário para manter a postura reta e alongar os músculos para ampliar a amplitude de movimento por meio de exercícios simples do dia a dia. Portanto, mesmo que você invista regularmente em ajustes quiropráticos e massagens, você precisa se exercitar por conta própria para fortalecer e condicionar seus músculos e manter os benefícios dessas terapias.
Annette estruturou o programa "Save Your Lower Back" como um fluxo de exercícios de 40 minutos em três partes:
Liberação: Você começará alongando, liberando e relaxando a coluna e a região lombar para aliviar o desconforto da dor lombar e preparar o corpo para exercícios de alongamento. Nunca alongue músculos tensos: primeiro relaxe e solte-os.
Fortalecer: Os exercícios de fortalecimento tonificam e condicionam os músculos para apoiar o alinhamento corporal ideal e a postura saudável, para evitar maiores danos à região lombar e à coluna.
Alongamento: Os exercícios de alongamento funcionarão para restaurar o comprimento dos músculos encurtados por um estilo de vida sedentário e restaurar a amplitude de movimento, a fim de prevenir lesões e deterioração das articulações da coluna e do quadril.
O vídeo também inclui um tutorial de postura correta para ensiná-lo a verificar sua postura e corrigir seu alinhamento para evitar dores do dia a dia.
Então junte-se a Annette e reserve um tempinho todos os dias para trabalhar a saúde da sua coluna e do seu quadril. Você ficará feliz por ter feito isso.