Disponível como vídeo instantâneo e DVD. Para vídeo instantâneo, visite worlddancenewyork.vhx.tv

Annette Fletcher, de Nova York, volta sua atenção à manutenção muscular para o desafio de proteger e fortalecer a região lombar com este DVD, repleto de exercícios que você pode fazer todos os dias para ajudar a controlar a dor lombar e prevenir problemas futuros causados ​​por um estilo de vida sedentário. má postura ou maus hábitos de movimento.

Stretch and Joint Mobility de Annette Fletcher e seu Perfect-in-Ten: Stretch ganharam grande aclamação e muitos fãs ao redor do mundo.

No programa de vídeo "Salve sua parte inferior das costas", Annette se concentra nas duas principais áreas afetadas por um estilo de vida sedentário e maus hábitos posturais e de movimento: a parte inferior das costas e os quadris. Embora os ajustes quiropráticos e a massagem terapêutica sejam excelentes para o alívio temporário da dor e do desconforto causados ​​por longas horas no escritório ou dirigindo, o único método permanente de prevenir problemas futuros é fortalecer os músculos e treiná-los para apoiar a coluna, os ossos do quadril, e articulações no alinhamento necessário para manter a postura reta e alongar os músculos para ampliar a amplitude de movimento por meio de exercícios simples do dia a dia. Portanto, mesmo que você invista regularmente em ajustes quiropráticos e massagens, você precisa se exercitar por conta própria para fortalecer e condicionar seus músculos e manter os benefícios dessas terapias.

Annette estruturou o programa "Save Your Lower Back" como um fluxo de exercícios de 40 minutos em três partes:

Liberação: Você começará alongando, liberando e relaxando a coluna e a região lombar para aliviar o desconforto da dor lombar e preparar o corpo para exercícios de alongamento. Nunca alongue músculos tensos: primeiro relaxe e solte-os.

Fortalecer: Os exercícios de fortalecimento tonificam e condicionam os músculos para apoiar o alinhamento corporal ideal e a postura saudável, para evitar maiores danos à região lombar e à coluna.

Alongamento: Os exercícios de alongamento funcionarão para restaurar o comprimento dos músculos encurtados por um estilo de vida sedentário e restaurar a amplitude de movimento, a fim de prevenir lesões e deterioração das articulações da coluna e do quadril.

O vídeo também inclui um tutorial de postura correta para ensiná-lo a verificar sua postura e corrigir seu alinhamento para evitar dores do dia a dia.

Então junte-se a Annette e reserve um tempinho todos os dias para trabalhar a saúde da sua coluna e do seu quadril. Você ficará feliz por ter feito isso.