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Movimente-se livremente. Viva plenamente.

A Terapia de Alongamento e Mobilidade Articular é um convite suave, porém poderoso, para você recuperar o bem-estar do seu corpo — independentemente da sua idade, nível de atividade ou ponto de partida . Criado por Annette Fletcher , a adorada "Rainha do Alongamento" de Nova York, este programa é uma obra-prima preventiva : não apenas para dançarinos e atletas, mas para qualquer pessoa que queira se movimentar pela vida com conforto, graça e resiliência .

A rigidez articular não é apenas "parte do envelhecimento". É um sinal — seu corpo pedindo movimento . E Annette responde com três camadas inteligentes de prática, baseadas na ciência:

O que você vai vivenciar:

✅ Terapia de Mobilidade Articular
Movimentos suaves e rítmicos que estimulam o líquido sinovial — a substância vital da cartilagem — mantendo as articulações lubrificadas, flexíveis e fortes.
Do pescoço aos pés , você despertará todas as principais articulações:
• Expansão da caixa torácica para melhorar a respiração e a postura
• Articulação do ombro, punho e mão
• Círculos com o quadril, deslizamentos de joelho, movimentos de bombeamento do tornozelo e mobilizações dos pés
Ideal para estilos de vida sedentários, recuperação pós-lesão ou preparação para aulas de dança .

✅ Alongamento dinâmico
Movimentos amplos e fluidos que aquecem o corpo, melhoram a circulação e preparam os músculos para a dança, viagens, esportes ou vitalidade diária.
Desenvolva flexibilidade ativa, coordenação e controle neuromuscular — para que seu corpo se mova com você, e não contra você.

✅ Elasticidade tradicional
Posturas lentas e conscientes que alongam os músculos, liberam a tensão e acalmam o sistema nervoso .
Um antídoto natural para o estresse — e o complemento perfeito para qualquer treino ou dia de trabalho.

Seja você completamente sedentário ou profundamente comprometido com o condicionamento físico, este programa o acolhe sem julgamentos e com total apoio . Porque a verdadeira mobilidade não se resume a quão longe você consegue se curvar, mas sim a quão livremente você consegue viver .

Ideal para:

• Dançarinos mantendo técnica resistente a lesões
• Trabalhadores de escritório desfazendo horas de imobilidade
• Idosos ativos que preservam a independência e a alegria.
• Qualquer pessoa que acredite que o autocuidado começa com o movimento.

A abordagem de Annette é revigorante, acessível e profundamente gentil — porque seu corpo merece cuidado, não punição.

Por que aprender com a World Dance New York?

Há mais de 25 anos, defendemos o movimento feminino como um caminho para a alegria plena, a longevidade e a magia do dia a dia . Nossos programas honram seu corpo não como um projeto a ser consertado, mas como um lar sábio e vivo a ser nutrido . Acesso vitalício. Clareza cinematográfica. Pura magia. Pura alma.