Aprenda la auténtica samba brasileña al estilo de Río de Janeiro ('samba no pe') mientras realiza un entrenamiento cardiovascular dinámico de alta energía. Con música de samba brasileña alegre y estimulante, The Cardio Samba Workout está diseñado por la bailarina e instructora de samba brasileña Quenia Ribeiro, y demostrado por Quenia y su compañía de danza brasileña con sede en la ciudad de Nueva York, Grupo Ribeiro.

Quenia combina la instrucción de baile con el programa de acondicionamiento físico de una manera que lo mantendrá concentrado en los pasos de baile mientras hace ejercicio, para que el entrenamiento se sienta como una fiesta de baile o una clase de baile divertida.

El programa Cardio Samba Workout incluye una lección sobre los pasos básicos de baile de samba brasileña. Incluso si nunca has bailado samba, aprenderás fácilmente los elegantes movimientos de este elegante baile, claramente explicado y repetido una y otra vez al ritmo del entretiempo.

Una extensa sección de Tutoriales desglosa paso a paso cada movimiento y combinación utilizados en las cuatro secciones del entrenamiento cardiovascular. Repasar este apartado te permitirá empezar el entrenamiento bien preparado: Incluso si eres principiante total podrás reconocer los pasos durante el entrenamiento y seguir a Quenia y a los bailarines del Grupo Ribeiro.

El efecto cardiovascular y aeróbico del baile de samba se basa en pasos rápidos, trabajo de cadera y movimientos de todo el cuerpo, incluidas estocadas, cambios de nivel y movimientos vigorosos de la parte superior del cuerpo y los brazos. Entonces, cuanto más repitas el entrenamiento, más rápido crecerá tu habilidad de baile y más beneficios cardiovasculares recibirás.

Durante el entrenamiento de cuatro partes, cada sección se repite primero lentamente y luego al ritmo real de baile de samba. Las secciones aeróbicas más intensas son las de samba de ritmo rápido: pueden resultar desafiantes al principio, pero con algunas repeticiones te sentirás cómodo siguiendo el programa.

El entrenamiento Cardio Samba también incluye un calentamiento y un enfriamiento. El calentamiento dura 25 minutos y puede considerarse como un entrenamiento de flexibilidad y fuerza en sí mismo.