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Belly Dance Shimmy Workout es un programa de instrucción y ejercicios de danza para principiantes creado por la bailarina estrella del vientre Sarah Skinner. Shimmy, el delicado movimiento de las caderas o los hombros y el pecho, es una habilidad esencial de la danza del vientre clásica, con infinitas variaciones en los tipos de shimmy, técnicas de shimmy y formas intrincadas de usarlas en la danza.

Célebre por su estilo de baile lírico, romántico y chispeante, Sarah ofrece movimientos y combinaciones de danza del vientre irresistiblemente atrevidos. Te perderás en la alegría del elegante movimiento femenino cargado de energía e inspiración.

El programa de Sarah ofrece una sección de tutoriales que presenta una amplia gama de shimmies de danza del vientre para principiantes y un entrenamiento de 6 sesiones de práctica de shimmy de cinco minutos con estiramientos intermedios. El entrenamiento está diseñado para que puedas realizarlo como una clase de una hora o, si solo tienes unos minutos para practicar tu shimmy, puedes elegir entre una variedad de ejercicios de shimmy de 5 minutos.

Sarah abre su programa con un ejercicio de fortalecimiento de piernas y tobillos para hacer que tus shimmies sean más grandes y estables, de modo que puedas modular fácilmente la velocidad y la amplitud de tu shimmy. Esta sección de video sienta las bases para una técnica sólida para maximizar su capacidad física y prevenir lesiones.

Las secciones de ejercicios de balanceo se superponen en los cambios de peso y los deslizamientos de cadera, agregando elegantes patrones de brazos para mejorar la coordinación. Sarah repasa ¾ shimmies y shimmy walks, incluido el hip walk árabe, el twist shimmy y el shimmy en capas en una amplia gama de pasos de viaje. El video incluye ejercicios para mejorar la coordinación de la parte superior e inferior del cuerpo: realizar levantamientos de pecho, círculos y otros movimientos de la parte superior del cuerpo mientras se mantiene un movimiento constante y flexible de las caderas.

Los coquetos y elegantes movimientos de hombros y pechos y Sarah's Choo-choo Euphoria, la sesión de práctica de movimientos de danza del vientre, se suman al entrenamiento de todo el cuerpo y a una estimulante sensación de alegría y libertad de movimiento. La sección final del entrenamiento es una revisión de todos los tipos de shimmies practicados en el programa: es un excelente repaso de la técnica y una herramienta perfecta para el acondicionamiento muscular.

El video presenta dos versiones del entrenamiento: con señales de voz y solo con música. Las secciones adicionales incluyen calentamiento y enfriamiento diseñados para alargar, liberar y acondicionar los músculos para un mejor desempeño de baile con un enfoque especial en los grupos de músculos responsables de mantener y modular el movimiento.