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Danos solo 10 minutos 5 veces por semana y experimentarás los increíbles beneficios de un programa de estiramiento diseñado para ayudarte a relajarte, mejorar tu postura y flexibilidad, mejorar tu salud interna y liberar la tensión inducida por el estrés y los dolores musculares causados ​​por un estilo de vida sedentario.

Experimente los increíbles beneficios del estiramiento. Los estiramientos te ayudan a relajarte. Los estiramientos reducen el estrés y la ansiedad, mejoran la postura y la flexibilidad, mejoran la salud interna y liberan la tensión inducida por el estrés y los dolores musculares causados ​​por un estilo de vida sedentario.

Creada por la instructora certificada de Pilates, entrenadora personal y bailarina moderna Annette Fletcher, esta serie simplificada de estiramientos pasivos y activos combina los movimientos de estiramiento más efectivos y agradables de Pilates, Yoga y otras disciplinas atléticas, de danza y holísticas.

El estiramiento reequilibra su cuerpo, amplía su rango de movimiento, disminuye el riesgo de lesiones y alivia el dolor. El estiramiento es un componente vital de cualquier programa de acondicionamiento físico: si no está acostumbrado a hacer ejercicio con regularidad, este programa de estiramiento impulsará su camino hacia un estilo de vida más activo.

Una mejor postura y una mayor flexibilidad le brindarán un porte más fuerte y seguro que lo hará lucir más alto y delgado, y le brindará mayor gracia y facilidad a sus movimientos diarios.

Si es bailarín o atleta, las secuencias de estiramiento que se ofrecen en este programa le ayudarán a alargar los músculos, aumentar su rango de movimiento, abrir el pecho y las caderas, mejorar la flexibilidad de la columna y mejorar el control muscular. Uno o dos segmentos de estiramiento de 10 minutos pueden servir como un enfriamiento perfecto después de su práctica de fitness o baile, mientras que la sección "Estiramiento intenso", que se centra en un estiramiento más profundo y desafiante, puede servir como una excelente herramienta para el acondicionamiento muscular, ya sea solo o combinado con tu entrenamiento o práctica habitual.

El programa es fácil de seguir y no requiere ningún equipo especial. En las dos secciones “de la cabeza a los pies” (que se pueden combinar en una sesión de estiramiento de 20 minutos) los estiramientos se realizan de pie, tumbados sobre una colchoneta o apoyados contra una pared. En la sección “Alivio del estilo de vida sedentario”, aprenderá a estirarse incluso sentado en una silla. La sección "Estiramiento deportivo" proporciona estiramientos adecuados para una variedad de actividades físicas.

Puedes realizar fácilmente cualquiera de estos segmentos de 10 minutos solo o combinado con otros entrenamientos, dependiendo de cuánto tiempo tengas disponible.

1. Parte superior del cuerpo, espalda y caderas

2. Caderas y piernas

3. Alivio del estilo de vida sedentario

4. Estiramiento deportivo

5. Estiramiento intenso