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Yoga Inside Out - The Healing Way concentra-se na mecânica corporal do yoga e no alinhamento ideal como as chaves para desbloquear o poder de cura do yoga. O programa consiste em uma aula de mecânica corporal de ioga e uma prática terapêutica de 80 minutos para iniciantes e intermediários.

Paula Tursi, fundadora e diretora do Reflections Yoga, com sede em Nova York, construiu este programa de cura com ênfase especial na descoberta dos benefícios terapêuticos do yoga para melhorar a condição da região lombar, quadris e joelhos. A lição de mecânica corporal explora a anatomia da pélvis e aponta as causas da tensão, rigidez e dores decorrentes do comportamento incorreto e da postura pélvica desequilibrada.

Quadris tensos, aperto dos músculos glúteos e desalinhamento da coluna são fontes significativas de dor na região lombar e nos joelhos. Abrir os quadris pode criar estabilidade nas articulações dos joelhos e ajudar a alinhar adequadamente a região lombar.

Paula ensina a consciência dos quatro ossos separados que formam a pélvis e estimula a compreensão das diferenças entre as posturas em que duas metades da pélvis se movem como uma unidade ou se movem de forma independente. Ela ensina como estabilizar a coluna enquanto aumenta a abertura e a mobilidade dos quadris, maximizando a eficácia dos exercícios de rotação interna e externa do quadril.

Paula ensina técnicas simples que transformam exercícios familiares de yoga em profunda experiência terapêutica através da consciência adicional da anatomia do movimento. Por exemplo, iniciar o movimento a partir do osso púbico aprofunda posturas como Gato e Vaca e permite que você aproveite o alargamento ou a união dos ísquios para estabilizar e alongar a coluna e aumentar o efeito curativo nas articulações do quadril, aumentando sua mobilidade. . Paula explica como mover-se a partir das articulações do quadril, e não dos joelhos, pode aumentar a mobilidade do quadril e proteger contra estresse e lesões nos joelhos.

A prática de 80 minutos apresenta o método instrucional de Paula de construir uma progressão de movimentos de desenvolvimento para despertar a dinâmica inata do corpo, expandindo a amplitude e a profundidade do movimento onde ele pode ter sido deixado subdesenvolvido e estimulando a pessoa a se mover não apenas a partir dos músculos e articulações. mas também obtendo apoio do corpo interno, dos órgãos e da respiração. A sessão começa com exercícios de respiração e concentração e segue para asanas clássicas de yoga, bem como asanas mais complexas para aprofundar e melhorar a memória muscular, articular, respiratória e de órgãos.

Ao longo da prática, Paula e dois assistentes demonstram diferentes níveis na faixa iniciante - intermediário, e fornecem variações mostrando diferentes níveis de condicionamento físico e flexibilidade.

O programa foi desenvolvido para trazer consciência e saúde aos sistemas mais profundos do corpo. Também elimina o mistério da cura da prática do asana para que possa ser compreendido e usado de forma eficaz por todos. Aqueles que sofrem de uma doença estrutural específica, desequilíbrio ou lesão podem utilizar as informações deste programa para ajudar a remediar e curar o problema.