Disponível como vídeo instantâneo e DVD. Para vídeo instantâneo, visite worlddancenewyork.vhx.tv

Criado por Tayah Kansik, personal trainer e especialista em autodefesa, Self-Defense for Women é um programa de nível iniciante que ensina táticas eficazes de autodefesa em um formato de treino dinâmico, ininterrupto e sem parceiros.

O programa de Tayah (em DVD ou em um fluxo de vídeo instantâneo fornecido pela Internet) está enraizado nas comprovadas técnicas de defesa pessoal do boxe e das artes marciais mistas. Os movimentos são fáceis de seguir e realizáveis ​​para uma ampla variedade de idades e níveis de condicionamento físico. Cada movimento e sequência de ações defensivas são explicados passo a passo, demonstrados com um parceiro e praticados sozinhos. Além de todas as técnicas de autodefesa, o treino de Tayah inclui aquecimento, exercícios de mobilidade, alongamentos e resfriamento.

O Workshop de Técnicas de Autodefesa de Tayah (35 minutos) inclui jab e cross, ganchos, uppercuts, cotoveladas, pushkicks, joelhadas e chutes corporais. As demonstrações dos parceiros concentram-se na compreensão das áreas, direções e ângulos de ataque do alvo, mantendo o ritmo do treino.

A seção de Aplicações (25 minutos) agrupa os movimentos aprendidos na Oficina Técnica em combinações e os combina com situações de confronto da vida real. Tayah ensina como evitar e desviar socos usando bloqueios de boxe combinados com cotoveladas, joelhadas e chutes.

Os cenários de defesa de ataque incluem agarramentos (agarrões de cabelo, agarramentos de roupas, chaves de cabeça), quedas e lutas no solo.