Yoga Inside Out: Go Deeper, com Paula Tursi - Lição e Prática - VÍDEO INSTANTÂNEO / DVD
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Yoga Inside Out - Go Deeper concentra-se na mecânica corporal e no alinhamento ideal para maximizar os benefícios da prática de yoga e expandir a força e a flexibilidade no nível intermediário - avançado.
Criado por Paula Tursi, fundadora e diretora do Reflections Yoga, com sede em Nova York, o programa se concentra na consciência da mecânica e dinâmica da coluna para aprofundar os benefícios da prática de yoga, desenvolvendo totalmente o potencial do corpo para alongamento, extensão e extensão equilibrados da coluna vertebral. rotações encontradas em uma ampla variedade de asanas iogues. O programa também ensina uma abordagem mais profunda à abertura do quadril e dos ombros através do alinhamento correto da coluna.
A aula de mecânica corporal de ioga de Paula enfatiza a correlação entre o pescoço e a região lombar e ensina o equilíbrio do alinhamento dinâmico da coluna. Tendemos a mover-nos das partes mais móveis da coluna - pescoço ou parte inferior das costas - deixando de fora a coluna torácica (parte central da coluna que se conecta à caixa torácica), o que resulta em perda de profundidade e amplitude de movimento. Por exemplo, a falta de extensão na região torácica durante as flexões para trás limita a amplitude de movimento e coloca estresse desnecessário no pescoço e nas áreas lombares. A região espinhal é o recipiente de toda a transmissão nervosa, portanto, quando está fora de alinhamento, ficamos vulneráveis a dores nervosas referidas, como ciática, dores de cabeça ou problemas de disco. Encontrar maneiras de maximizar o alongamento e a flexibilidade equilibrados da coluna, ao mesmo tempo que melhora a integração entre a coluna e as articulações, cria movimentos fluidos, profundos e seguros, perfeitos para a transição para o yoga de nível intermediário ou avançado sem tensão ou lesões.
A coluna vertebral é uma série de articulações e cada articulação do corpo é uma oportunidade de movimento. Hábitos profundamente arraigados do estilo de vida sedentário limitam a mobilidade e o acesso aos benefícios libertadores e curativos do yoga.
Abordando o corpo como um instrumento afinado, Paula oferece uma prática de yoga de 80 minutos baseada em progressões de desenvolvimento de asanas e projetada para aumentar a consciência corporal e desbloquear seu potencial oculto. Ela se concentra no fato de que o movimento ou asana verdadeiramente eficaz e funcional começa primeiro no interior do corpo e depois se irradia, auxiliado pela respiração e pelo alinhamento equilibrado.
Ao longo da prática, Paula e dois assistentes demonstram diferentes níveis dentro da faixa intermediária-avançada e fornecem variações para diferentes níveis de condicionamento físico e flexibilidade.
Um excelente método para levar a sua prática de yoga a um novo nível, o programa de Paula é ótimo para condicionamento corporal e perda de peso.
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Yoga Inside Out - Go Deeper concentra-se na mecânica corporal e no alinhamento ideal para maximizar os benefícios da prática de yoga e expandir a força e a flexibilidade no nível intermediário - avançado.
Criado por Paula Tursi, fundadora e diretora do Reflections Yoga, com sede em Nova York, o programa se concentra na consciência da mecânica e dinâmica da coluna para aprofundar os benefícios da prática de yoga, desenvolvendo totalmente o potencial do corpo para alongamento, extensão e extensão equilibrados da coluna vertebral. rotações encontradas em uma ampla variedade de asanas iogues. O programa também ensina uma abordagem mais profunda à abertura do quadril e dos ombros através do alinhamento correto da coluna.
A aula de mecânica corporal de ioga de Paula enfatiza a correlação entre o pescoço e a região lombar e ensina o equilíbrio do alinhamento dinâmico da coluna. Tendemos a mover-nos das partes mais móveis da coluna - pescoço ou parte inferior das costas - deixando de fora a coluna torácica (parte central da coluna que se conecta à caixa torácica), o que resulta em perda de profundidade e amplitude de movimento. Por exemplo, a falta de extensão na região torácica durante as flexões para trás limita a amplitude de movimento e coloca estresse desnecessário no pescoço e nas áreas lombares. A região espinhal é o recipiente de toda a transmissão nervosa, portanto, quando está fora de alinhamento, ficamos vulneráveis a dores nervosas referidas, como ciática, dores de cabeça ou problemas de disco. Encontrar maneiras de maximizar o alongamento e a flexibilidade equilibrados da coluna, ao mesmo tempo que melhora a integração entre a coluna e as articulações, cria movimentos fluidos, profundos e seguros, perfeitos para a transição para o yoga de nível intermediário ou avançado sem tensão ou lesões.
A coluna vertebral é uma série de articulações e cada articulação do corpo é uma oportunidade de movimento. Hábitos profundamente arraigados do estilo de vida sedentário limitam a mobilidade e o acesso aos benefícios libertadores e curativos do yoga.
Abordando o corpo como um instrumento afinado, Paula oferece uma prática de yoga de 80 minutos baseada em progressões de desenvolvimento de asanas e projetada para aumentar a consciência corporal e desbloquear seu potencial oculto. Ela se concentra no fato de que o movimento ou asana verdadeiramente eficaz e funcional começa primeiro no interior do corpo e depois se irradia, auxiliado pela respiração e pelo alinhamento equilibrado.
Ao longo da prática, Paula e dois assistentes demonstram diferentes níveis dentro da faixa intermediária-avançada e fornecem variações para diferentes níveis de condicionamento físico e flexibilidade.
Um excelente método para levar a sua prática de yoga a um novo nível, o programa de Paula é ótimo para condicionamento corporal e perda de peso.