Ao adquirir a versão em Vídeo Instantâneo deste programa: 🎬 Acesso vitalício instantâneo — Sem assinaturas, sem prazo de validade. Assim que seu pedido for concluído, você receberá um link de acesso permanente para este programa em vídeo por e-mail. ✅ Assista instantaneamente em qualquer dispositivo ✅ Pause, retroceda e retome quando quiser ✅ Não é necessário criar uma conta. Quer ver como funciona a entrega instantânea de vídeo? → Experimente nossa amostra grátis (sem necessidade de pagamento)

Poder que protege. Presença que previne.

A Técnica de Autodefesa Total para Mulheres é uma aula magistral sobre segurança no mundo real, consciência estratégica e resiliência incorporada — ministrada pelo Mestre Lee , fundador do Sistema J. Lee Tae Kwon Do e capitão de longa data da lendária equipe de artes marciais mistas Korean Tigers .

Isso não é autodefesa teatral. É prática, psicologicamente inteligente e fundamentada em décadas de disciplina marcial . O Mestre Lee dissipa o medo com clareza, controle e a calma de um guerreiro — ensinando você não apenas a lutar, mas também a avaliar, evitar e superar o perigo antes que ele se agrave .

O que você vai dominar:

✅ O Sistema de Alvos de 3 Níveis
O Mestre Lee classifica as zonas vulneráveis ​​do corpo de acordo com o risco versus a recompensa :
• Nível 1 : Alvos de alto impacto (olhos, garganta, virilha) – efeito máximo, usado quando a oportunidade e a segurança se alinham.
• Níveis 2 e 3 : Alvos secundários (joelhos, costelas, nervos) – acesso mais seguro em cenários com espaço limitado
Você aprenderá a interpretar a postura, o equilíbrio e a intenção do seu agressor — para que seu ataque seja não apenas forte, mas inteligente .

✅ Ataques que acabam com as ameaças
Precisão em vez de força bruta:
• Golpes com as mãos : ponta dos dedos, base da palma da mão, dorso do punho, cotovelo
• Chutes : frontal, circular, lateral, joelho — adaptados para curta distância e salto alto
Cada técnica é demonstrada com Yesenia Adame e, em seguida, detalhada para prática individual.

✅ Escapes que superam a força
Use ângulos inesperados, alavancagem corporal e mudanças de direção para se libertar de:
• Agarrar o braço/pulso
• Apoios na cintura/ombro
• Tentativas de estrangulamento ou imobilização com coleira
O Mestre Lee enfatiza: você não precisa usar a força bruta, basta usar a manobra .

✅ A Psicologia da Segurança
• Como projetar confiança por meio da postura, do olhar e do andar — a dissuasão começa antes mesmo das palavras serem ditas.
• A diferença entre reação passiva e prontidão ativa
• Ensaio mental para momentos de grande estresse

✅ Condicionamento para a Vida Real
Uma seção dedicada inclui:
• Exercícios de força para desenvolver potência de impacto e estabilidade do core
• Alongamentos de mobilidade para movimentos de fuga rápidos e fluidos
• Exercícios de técnica individual para desenvolver a resposta reflexiva

Ideal para:

• Mulheres que buscam autodefesa baseada em artes marciais, e não uma versão diluída.
• Sobreviventes reconstruindo a autonomia corporal e a consciência situacional.
• Entusiastas do fitness que buscam treinamento funcional e completo para o corpo todo com propósito.
• Quem acredita que a verdadeira segurança começa com a autoconfiança

Por que aprender com a World Dance New York?

Há mais de 25 anos, defendemos o movimento feminino como um caminho para a força corporal, a liberdade criativa e a soberania no dia a dia . Seja através da dança, do fitness ou da defesa pessoal, nossos programas honram seu corpo como seu primeiro lar, sua primeira voz e sua primeira linha de proteção . Acesso vitalício. Empoderamento total.