Disponível como vídeo instantâneo e DVD. Para vídeo instantâneo, visite worlddancenewyork.vhx.tv

Criado pelo famoso coreógrafo e instrutor de dança do ventre Neon, LUSCIOUS, THE BELLYDANCE WORKOUT é feito 100% de movimentos e passos de dança do ventre. Pródigo e transbordante de movimentos femininos profundos e ricos, é suave, mas trabalhará seu corpo para melhorar o tônus ​​muscular, a flexibilidade e a fluidez, além de promover a perda de peso. Com foco especial no condicionamento e alongamento muscular, o programa trabalha profundamente cada grupo de músculos, usando combinações cuidadosamente construídas para alternar entre grupos musculares e adicionar intensidade ao treino.

Luscious: The Belly Dance Workout apresenta música linda e um lindo fluxo não diluído por exercícios convencionais. Abordando sistematicamente cada grupo de músculos para proporcionar um treino corporal total, ele cria uma experiência de dança divertida e esteticamente gratificante, inspirando você a fazer o seu melhor na execução de cada movimento com a profundidade, amplitude de movimento e articulação adequadas.

Uma verdadeira experiência de dança tanto quanto de fitness, Luscious é de nível iniciante, mas oferece uma perspectiva de desafio e crescimento. O treino consiste em 7 seções, cada uma baseada consistentemente no vocabulário de dança abordado nas seções anteriores por meio de sua própria série de combinações de dança do ventre. As combinações incluem transições clássicas de dança do ventre entre os passos para ajudá-lo a criar a memória muscular para enraizar a dança em seu corpo.

Luscious é um “treino instrutivo”. Ele apresenta o vocabulário da dança do ventre de maneira cuidadosa e sistemática e contém uma extensa seção de tutorial detalhando cada movimento usado no treino.

Se este é um dos seus primeiros passos na dança do ventre, este programa será uma divertida introdução a todos os grupos básicos de movimentos e transições da dança do ventre. Se você é dançarina, é uma ótima maneira de praticar o núcleo da técnica e do vocabulário da dança do ventre por meio de exercícios funcionais realizados no contexto de combinações e transições de dança, criando uma camada extra de memória muscular que exercícios isolados não proporcionam.

Duração do treino - 45 min. (2 versões disponíveis em formato DVD e vídeo instantâneo: com dicas de voz e apenas com música)

Seção tutorial - 50 min.

A seção Círculos explora movimentos circulares de dança do ventre. Segue um ritmo lento a moderado, trabalhando a parte inferior e superior do corpo através de isolamentos.

A seguir está a seção Infinity Loops. Juntamente com o impacto de alongamento e tonificação de cada movimento nesta seção, os loops infinitos são o exercício definitivo de fluidez.

As ondulações mantêm a flexibilidade da coluna e ajudam a desenvolver uma consciência profunda do seu núcleo. Eles também são um exercício desafiador de condicionamento muscular para todo o corpo.

A seção de hipwork de dança do ventre exercita as coxas, glúteos e músculos abdominais. Na seção Hip Accents realizaremos movimentos tradicionais de quadril da dança do ventre e depois os uniremos com os movimentos fluidos: círculos, loops infinitos e ondulações. Hipwork é o que dá à dança do ventre tanta vibração e apelo de festa - esses passos ficam ótimos em qualquer pista de dança.

O Shimmy - aquele balançar dos quadris sem esforço - é realmente um trabalho árduo! Junte-se a nós para conhecer alguns estilos de shimmy e desfrutar da ampla variedade de sabores shimmy.

A seção Body Line é composta por movimentos que envolvem todo o corpo. Ele muda o foco do trabalho de partes individuais do corpo para passos de dança que oferecem maior alongamento e proporcionam uma postura e porte de dançarino.

A última seção é uma curta rotina de dança coreografada inteiramente com os movimentos da dança do ventre apresentados no treino.