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Fundamentos da Dança do Ventre: East Coast Tribal é um programa de instrução para iniciantes/avançados desenvolvido por Sera Solstice. Estrela da cidade de Nova York e instrutora de dança do ventre Tribal Fusion, Sera é a criadora do estilo de dança do ventre Tribal da Costa Leste, caracterizado por intenso trabalho de quadril multicamadas, movimento serpentino de corpo inteiro, profundo poder emotivo e fluxo de contar histórias. .

O programa de Sera inclui um treino de condicionamento muscular de 30 minutos apresentando movimentos básicos da técnica de dança do ventre, combinado com duas sessões de meditação que promovem relaxamento e foco na consciência corporal e motivação.

Na seção TÉCNICA E COMBINAÇÕES de Sera você experimentará 50 minutos de movimento ininterrupto. Sera ensina combinações desafiadoras e otimistas usando o método Movement Flow: uma série contínua de repetições de movimentos para infundir a técnica de dança em sua memória muscular. Cada combinação é demonstrada pela primeira vez por Sera e estudantes de dança de seu Solstice Studio em Nova York. Em seguida, acompanhada pelo Solstice Ensemble, Sera introduz elementos da técnica de dança do ventre e constrói cada combinação, adicionando gradualmente camadas de movimento: Hipwork, articulações da parte superior do corpo, padrões de braços e footwork. As combinações exploram cinco áreas da técnica Tribal da Costa Leste:

1. Fortalecimento dos braços e desenvolvimento da graciosidade

2. Articulação e fortalecimento da parte superior do corpo

3. Fundamentos do hipwork e tonificação da parte inferior do corpo

4. Desenvolvimento de mudança de peso, footwork, hipwork

5. Ondulações do quadril, hipwork suave

A seção Dance Along de Sera permite que você pratique suas combinações tribais da Costa Leste em uma sequência de dança.

Fundamentos da Dança do Ventre: East Coast Tribal foi projetado para ser usado como companheiro de prática de dança. O trabalho regular com este programa aumentará sua força, flexibilidade, controle muscular e resistência. O movimento da dança do ventre se tornará uma expressão integrada e natural do seu corpo.

O programa também conta com apresentações de Sera e entrevistas com alunos de seu Solstice Studio, em Nova York.