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A dança do ventre é perfeita para esculpir pães e coxas, já que muitos movimentos são conduzidos pelos músculos dos glúteos, coxas e quadris.

Se você está familiarizado com a dança do ventre, essas sessões de exercícios o ajudarão a melhorar ou aprimorar sua técnica, incentivando um foco consistente na incorporação da contração dos glúteos no trabalho do quadril. O trabalho dos glúteos adicionado aos isolamentos do quadril e aos movimentos combinados ajuda a aumentar a amplitude de movimento dos quadris e a tornar os acentos nítidos e expressivos.

Se você é novo na dança do ventre, aprenda e pratique passos de dança do ventre durante este treino e siga Neon enquanto ela demonstra uma coreografia de 2 minutos. dança! A dança pode ser acessada separadamente para revisão antes de sair para uma discoteca ou festa. O personal trainer Andy Troy, CSCS, oferece dicas de segurança para exercícios durante todo o programa.

Cada um dos três 15 minutos. sessões de exercícios/dança incluem: 3 min. aquecimento; 9 minutos. sessão de exercícios; 2 minutos. sequência de dança (2-3 repetições de cada movimento/combinação da sessão de exercícios organizada em uma coreografia atraente); 1 minuto. esfriar.

• Os gráficos na tela oferecem dicas visuais para o uso dos glúteos e músculos das coxas na dança do ventre.

• Durante os 2 minutos. sequências de dança, gráficos das trajetórias dos movimentos servem como pistas visuais;

• Uma barra de progresso mostra o número de repetições para cada movimento, além de marcar a repetição que você está realizando no momento.

• Anatomia do movimento da dança do ventre – comentários do personal trainer Andy Troy CSCS

• Dicas de segurança ao longo do programa por Andy Troy