Disponible como vídeo instantáneo y DVD. Para ver videos instantáneos, visite worlddancenewyork.vhx.tv

Creado por Tayah Kansik, entrenadora personal y experta en defensa personal, Self-Defense for Women es un programa para principiantes que enseña tácticas efectivas de defensa personal en un formato de entrenamiento dinámico, ininterrumpido y sin pareja.

El programa de Tayah (en DVD o en un video instantáneo transmitido por Internet) tiene sus raíces en las técnicas comprobadas de defensa personal del boxeo y las artes marciales mixtas. Los movimientos son fáciles de seguir y factibles para una amplia gama de edades y niveles de condición física. Cada movimiento y secuencia de acciones defensivas se explica paso a paso, se demuestra con un compañero y se practica en solitario. Además de todas las técnicas de defensa personal, el entrenamiento de Tayah incluye calentamiento, ejercicios de movilidad, estiramientos y vuelta a la calma.

El taller de técnicas de defensa personal de Tayah (35 minutos) incluye jabs y cruces, ganchos, ganchos, codos, patadas, rodillazos y patadas al cuerpo. Las demostraciones en pareja se centran en comprender las áreas, direcciones y ángulos de ataque objetivo mientras se mantiene el ritmo del entrenamiento.

La sección de Aplicaciones (25 minutos) combina los movimientos aprendidos en el Taller de Técnica y los relaciona con situaciones de confrontación de la vida real. Tayah enseña cómo evadir y desviar golpes usando bloques de boxeo combinados con patadas y golpes de codo y rodilla.

Los escenarios de ataque y defensa incluyen agarres (agarres del cabello, de la ropa, bloqueos de la cabeza), derribos y peleas en el suelo.