Берегите свою поясницу! Предотвратите и вылечите боль в пояснице
Если вы покупаете Мгновенное видео версия этой программы: 🎬 Мгновенный пожизненный доступ — без подписок, без истечения срока действия. Как только ваш заказ будет выполнен, вы получите на свою электронную почту постоянную ссылку на доступ к этой видеопрограмме. ✅ Смотрите мгновенно на любом устройстве ✅ Пауза, перемотка и повторное просмотр в любое время ✅ Учетная запись не требуется. Хотите увидеть, как работает мгновенная доставка видео? → Попробуйте нашу бесплатную образец (оплата не требуется)
Ваш позвоночник заслуживает большего, чем просто облегчение — он заслуживает устойчивости
Берегите поясницу! это сострадательный, научно обоснованный ритуал движения от Аннет Флетчер, «Королева растяжки» Нью-Йорка и надежный гид для тысяч людей, ищущих длительное облегчение боли в спинеЭто не быстрое решение. Это ежедневная практика ухода за собой—разработано для снять напряжение, восстановить поддержку и вернуть свободу к позвоночнику и бедрам.
Имея за плечами многолетний опыт обучения танцоров, офисных работников и грузчиков, Аннет знает: Массаж и корректировки помогают, но движение лечитНастоящее облегчение наступает, когда ваши мышцы расслаблены. достаточно сильный, чтобы удержать вас в вертикальном положении and достаточно гибкий, чтобы двигаться без напряжения.
40-минутный процесс: расслабление → укрепление → растяжка
✅ Выпускать
Начать с расслабление напряженных тканей с помощью мягких волнообразных движений позвоночника, осознанных движений дыхания и нейронных скольжений — потому что вы никогда не растянете мышцу, которая все еще держится.
✅ Укрепить
Активируйте свой глубокие мышцы кора, ягодичные мышцы и стабилизаторы таза— незаметные герои осанки. Эти тонкие, целенаправленные упражнения учат ваше тело поддерживать позвоночник изнутри наружу, а не просто маскировать боль.
✅ Потягиваться
Удлинить бедра, подколенные сухожилия и мышцы поясницы, которые укорачиваются из-за сидения, вождения или стресса.восстановление диапазона движения поэтому повседневные движения (наклоны, ходьба, танцы!) снова кажутся легкими.
✨ Бонус: Учебник по осознанности осанки
Узнайте, как проверьте и исправьте выравнивание в режиме реального времени — независимо от того, находитесь ли вы за рабочим столом, на кухне или на танцполе.
Идеально подходит для:
- Офисные работники, водители и хронические сиделки
- Танцоры и любители фитнеса предотвращение травм
- Кто-нибудь устал от временное облегчение и готов к долгосрочные изменения
- Женщины, которые верят забота о себе — это сила в движении
Зачем учиться в World Dance New York?
На протяжении более 25 лет мы отстаиваем женское движение как путь к воплощенная радость, долголетие и повседневная магияНаши программы относятся к вашему телу не как к объекту, который нужно исправить, а как к мудрый, живущий дома, чтобы заботиться. Пожизненный доступ. Кинематографическая ясность. Сплошное волшебство. Сплошная душа.
Build on what you’re learning with these programs:
Берегите свою поясницу! Предотвратите и вылечите боль в пояснице
Если вы покупаете Мгновенное видео версия этой программы: 🎬 Мгновенный пожизненный доступ — без подписок, без истечения срока действия. Как только ваш заказ будет выполнен, вы получите на свою электронную почту постоянную ссылку на доступ к этой видеопрограмме. ✅ Смотрите мгновенно на любом устройстве ✅ Пауза, перемотка и повторное просмотр в любое время ✅ Учетная запись не требуется. Хотите увидеть, как работает мгновенная доставка видео? → Попробуйте нашу бесплатную образец (оплата не требуется)
Ваш позвоночник заслуживает большего, чем просто облегчение — он заслуживает устойчивости
Берегите поясницу! это сострадательный, научно обоснованный ритуал движения от Аннет Флетчер, «Королева растяжки» Нью-Йорка и надежный гид для тысяч людей, ищущих длительное облегчение боли в спинеЭто не быстрое решение. Это ежедневная практика ухода за собой—разработано для снять напряжение, восстановить поддержку и вернуть свободу к позвоночнику и бедрам.
Имея за плечами многолетний опыт обучения танцоров, офисных работников и грузчиков, Аннет знает: Массаж и корректировки помогают, но движение лечитНастоящее облегчение наступает, когда ваши мышцы расслаблены. достаточно сильный, чтобы удержать вас в вертикальном положении and достаточно гибкий, чтобы двигаться без напряжения.
40-минутный процесс: расслабление → укрепление → растяжка
✅ Выпускать
Начать с расслабление напряженных тканей с помощью мягких волнообразных движений позвоночника, осознанных движений дыхания и нейронных скольжений — потому что вы никогда не растянете мышцу, которая все еще держится.
✅ Укрепить
Активируйте свой глубокие мышцы кора, ягодичные мышцы и стабилизаторы таза— незаметные герои осанки. Эти тонкие, целенаправленные упражнения учат ваше тело поддерживать позвоночник изнутри наружу, а не просто маскировать боль.
✅ Потягиваться
Удлинить бедра, подколенные сухожилия и мышцы поясницы, которые укорачиваются из-за сидения, вождения или стресса.восстановление диапазона движения поэтому повседневные движения (наклоны, ходьба, танцы!) снова кажутся легкими.
✨ Бонус: Учебник по осознанности осанки
Узнайте, как проверьте и исправьте выравнивание в режиме реального времени — независимо от того, находитесь ли вы за рабочим столом, на кухне или на танцполе.
Идеально подходит для:
- Офисные работники, водители и хронические сиделки
- Танцоры и любители фитнеса предотвращение травм
- Кто-нибудь устал от временное облегчение и готов к долгосрочные изменения
- Женщины, которые верят забота о себе — это сила в движении
Зачем учиться в World Dance New York?
На протяжении более 25 лет мы отстаиваем женское движение как путь к воплощенная радость, долголетие и повседневная магияНаши программы относятся к вашему телу не как к объекту, который нужно исправить, а как к мудрый, живущий дома, чтобы заботиться. Пожизненный доступ. Кинематографическая ясность. Сплошное волшебство. Сплошная душа.