Изоляция грудной клетки, прогибы назад и покачивания — курс из 6 занятий с Осенним отделением
Мгновенное видео: 🎬 Мгновенный пожизненный доступ — без подписок, без истечения срока действия. Как только ваш заказ будет выполнен, вы получите на свою электронную почту постоянную ссылку на доступ к этой видеопрограмме. ✅ Смотрите мгновенно на любом устройстве ✅ Пауза, перемотка и повторное просмотр в любое время ✅ Учетная запись не требуется. Хотите увидеть, как работает мгновенная доставка видео? → Попробуйте нашу бесплатную образец (оплата не требуется)
1: Подъем, опускание и акцент
Уровень: Открытый
В этом вводном сегменте мы разберем 3 ключевых структурных элемента изоляции словарного запаса для верхней части тела.
2: Круговые движения грудной клеткой
Уровень: Открытый
В этом сегменте представлен анализ круга верхней части тела Отем, ограниченной изоляцией в нижней половине грудной клетки.
3. Безопасность при прогибе назад
Уровень: Открытый
Начав с обзора анатомии позвоночника, мы переходим к рассмотрению техники, которая снижает риск травм при прогибах назад.
4. Небольшой прогиб верхней части спины
Уровень: Продвинутый новичок
Найдите положение для безопасного и красивого прогиба назад в верхней части позвоночника. Это выравнивание используется само по себе, может быть дополнено работой с бедрами с дополнительным слоем спирального выравнивания или без него, а также является компонентом круговых прогибов верхней части тела и турецких капель.
5. Наклоны назад с колен
Уровень: Продвинутый новичок
Чтобы сделать прогибы более глубокими или отклониться назад без разгибания позвоночника, измените соотношение плеч и бёдер, согнув колени и направив их вперёд. В этом разделе рассматривается выравнивание, которое можно использовать самостоятельно или в сочетании с работой бёдер, и является первым шагом к освоению турецкого падения.
6. «Легкий» турецкий дроп
Уровень: Продвинутый новичок
«Легкое» турецкое падение — это не упражнение для новичков, но это относительно доступный способ для танцоров разного уровня подготовки сделать эффектный прогиб назад, опускаясь на пол. Вместо того, чтобы полностью сгибаться в позу полулежащего героя, «легкое» турецкое падение выполняется с опорой на предплечье и с приподнятыми бедрами.
пол. Это движение — отличная альтернатива полным турецким падениям с минимальным риском: оно читается с той же динамикой, что и полная версия, но без требований элитной физической подготовки. «Легкое» турецкое падение также является отличным стартовым движением для учеников, которые только начинают осваивать полную версию.
Build on what you’re learning with these programs:
Изоляция грудной клетки, прогибы назад и покачивания — курс из 6 занятий с Осенним отделением
Мгновенное видео: 🎬 Мгновенный пожизненный доступ — без подписок, без истечения срока действия. Как только ваш заказ будет выполнен, вы получите на свою электронную почту постоянную ссылку на доступ к этой видеопрограмме. ✅ Смотрите мгновенно на любом устройстве ✅ Пауза, перемотка и повторное просмотр в любое время ✅ Учетная запись не требуется. Хотите увидеть, как работает мгновенная доставка видео? → Попробуйте нашу бесплатную образец (оплата не требуется)
1: Подъем, опускание и акцент
Уровень: Открытый
В этом вводном сегменте мы разберем 3 ключевых структурных элемента изоляции словарного запаса для верхней части тела.
2: Круговые движения грудной клеткой
Уровень: Открытый
В этом сегменте представлен анализ круга верхней части тела Отем, ограниченной изоляцией в нижней половине грудной клетки.
3. Безопасность при прогибе назад
Уровень: Открытый
Начав с обзора анатомии позвоночника, мы переходим к рассмотрению техники, которая снижает риск травм при прогибах назад.
4. Небольшой прогиб верхней части спины
Уровень: Продвинутый новичок
Найдите положение для безопасного и красивого прогиба назад в верхней части позвоночника. Это выравнивание используется само по себе, может быть дополнено работой с бедрами с дополнительным слоем спирального выравнивания или без него, а также является компонентом круговых прогибов верхней части тела и турецких капель.
5. Наклоны назад с колен
Уровень: Продвинутый новичок
Чтобы сделать прогибы более глубокими или отклониться назад без разгибания позвоночника, измените соотношение плеч и бёдер, согнув колени и направив их вперёд. В этом разделе рассматривается выравнивание, которое можно использовать самостоятельно или в сочетании с работой бёдер, и является первым шагом к освоению турецкого падения.
6. «Легкий» турецкий дроп
Уровень: Продвинутый новичок
«Легкое» турецкое падение — это не упражнение для новичков, но это относительно доступный способ для танцоров разного уровня подготовки сделать эффектный прогиб назад, опускаясь на пол. Вместо того, чтобы полностью сгибаться в позу полулежащего героя, «легкое» турецкое падение выполняется с опорой на предплечье и с приподнятыми бедрами.
пол. Это движение — отличная альтернатива полным турецким падениям с минимальным риском: оно читается с той же динамикой, что и полная версия, но без требований элитной физической подготовки. «Легкое» турецкое падение также является отличным стартовым движением для учеников, которые только начинают осваивать полную версию.