Растяжка и укрепление мышц перед родами с Аннет Флетчер
Если вы покупаете Мгновенное видео версия этой программы: 🎬 Мгновенный пожизненный доступ — без подписок, без истечения срока действия. Как только ваш заказ будет выполнен, вы получите на свою электронную почту постоянную ссылку на доступ к этой видеопрограмме. ✅ Смотрите мгновенно на любом устройстве ✅ Пауза, перемотка и повторное просмотр в любое время ✅ Учетная запись не требуется. Хотите увидеть, как работает мгновенная доставка видео? → Попробуйте нашу бесплатную образец (оплата не требуется)
Берегите свое тело. Уважайте свой путь.
Растяжка и укрепление мышц перед родами это мягкий, продуманный для триместра ритуал движений создано Аннет Флетчер, любимая нью-йоркская «Королева растяжки» и сертифицированный преподаватель пилатеса. Эта программа подходит именно вам, независимо от того, на 8-й или 38-й неделе беременности, и рассматривает беременность не как состояние, которое нужно «обойти», а как преобразующая, мощная глава вашей жизни.
Аннетт смешивает глубокое анатомическое понимание с нежное, доступное движение поддерживать свое меняющееся тело с мудростью, а не напряжением.
Что вы испытаете:
✅ Дизайн, учитывающий триместры
Каждое упражнение на растяжку и силу адаптируется к вашему меняющемуся центру тяжести, гормональным сдвигам и изменениям осанки, поэтому вы чувствуете поддерживается, не болит.
✅ Три содержательных раздела
• Сидячая практика: выравнивание с осознанным дыханием, укрепление верхней части спины и мягкое вовлечение ядра (безопасно для беременных) для облегчения переноса веса вперед и защиты позвоночника.
• Подготовка тазового дна и корпуса: Строить координация и контроль для труда — учимся активировать and намеренно расслабьте эти жизненно важные мышцы.
• Сила стоя: стабилизирует бедра и ноги, чтобы снять напряжение в пояснице, а также расслабление квадрицепсов и подколенных сухожилий чтобы вы не теряли равновесие, пока растет ваш живот.
• Глубокое расслабление: Медленные, питательные растяжки улучшить кровообращение, облегчить дискомфорт в суставах и успокоить нервную систему.
✅ Ваше тело, ваш темп
Выполняйте весь 40-минутный цикл или только один этап. Чувствуете усталость? Делайте растяжку. Зарядитесь энергией? Добавьте силовые упражнения. Это фитнес, который слушает.
Почему это важно:
Эта программа не просто подготовит вас к родам — она поможет вам восстанавливайтесь быстрее, становитесь сильнее и воссоединяйтесь с врожденной мудростью своего тела. Многие женщины даже находят свой послеродовая физическая подготовка превосходит их базовый уровень до беременности— потому что они тренировались с умом, а не с интенсивностью.
Идеально подходит для:
- Будущие матери ищут безопасное, контролируемое экспертами дородовое движение
- Танцоры и активные женщины, желающие поддерживать силу без риска
- Любой, кто верит беременность — это не пауза, а прогресс
Потому что ваше тело не просто выращивает ребенка.
Это становится сосуд силы, стойкости и благодати.
Зачем учиться в World Dance New York?
На протяжении более 25 лет мы отстаиваем женское движение как путь к воплощенная радость, творческая свобода и повседневное волшебствоНаши программы относятся к вашему телу не как к объекту, который нужно исправить, а как к мудрый, живущий дома, чтобы заботиться. Пожизненный доступ. Кинематографическая чёткость. Настоящее волшебство.
Build on what you’re learning with these programs:
Растяжка и укрепление мышц перед родами с Аннет Флетчер
Если вы покупаете Мгновенное видео версия этой программы: 🎬 Мгновенный пожизненный доступ — без подписок, без истечения срока действия. Как только ваш заказ будет выполнен, вы получите на свою электронную почту постоянную ссылку на доступ к этой видеопрограмме. ✅ Смотрите мгновенно на любом устройстве ✅ Пауза, перемотка и повторное просмотр в любое время ✅ Учетная запись не требуется. Хотите увидеть, как работает мгновенная доставка видео? → Попробуйте нашу бесплатную образец (оплата не требуется)
Берегите свое тело. Уважайте свой путь.
Растяжка и укрепление мышц перед родами это мягкий, продуманный для триместра ритуал движений создано Аннет Флетчер, любимая нью-йоркская «Королева растяжки» и сертифицированный преподаватель пилатеса. Эта программа подходит именно вам, независимо от того, на 8-й или 38-й неделе беременности, и рассматривает беременность не как состояние, которое нужно «обойти», а как преобразующая, мощная глава вашей жизни.
Аннетт смешивает глубокое анатомическое понимание с нежное, доступное движение поддерживать свое меняющееся тело с мудростью, а не напряжением.
Что вы испытаете:
✅ Дизайн, учитывающий триместры
Каждое упражнение на растяжку и силу адаптируется к вашему меняющемуся центру тяжести, гормональным сдвигам и изменениям осанки, поэтому вы чувствуете поддерживается, не болит.
✅ Три содержательных раздела
• Сидячая практика: выравнивание с осознанным дыханием, укрепление верхней части спины и мягкое вовлечение ядра (безопасно для беременных) для облегчения переноса веса вперед и защиты позвоночника.
• Подготовка тазового дна и корпуса: Строить координация и контроль для труда — учимся активировать and намеренно расслабьте эти жизненно важные мышцы.
• Сила стоя: стабилизирует бедра и ноги, чтобы снять напряжение в пояснице, а также расслабление квадрицепсов и подколенных сухожилий чтобы вы не теряли равновесие, пока растет ваш живот.
• Глубокое расслабление: Медленные, питательные растяжки улучшить кровообращение, облегчить дискомфорт в суставах и успокоить нервную систему.
✅ Ваше тело, ваш темп
Выполняйте весь 40-минутный цикл или только один этап. Чувствуете усталость? Делайте растяжку. Зарядитесь энергией? Добавьте силовые упражнения. Это фитнес, который слушает.
Почему это важно:
Эта программа не просто подготовит вас к родам — она поможет вам восстанавливайтесь быстрее, становитесь сильнее и воссоединяйтесь с врожденной мудростью своего тела. Многие женщины даже находят свой послеродовая физическая подготовка превосходит их базовый уровень до беременности— потому что они тренировались с умом, а не с интенсивностью.
Идеально подходит для:
- Будущие матери ищут безопасное, контролируемое экспертами дородовое движение
- Танцоры и активные женщины, желающие поддерживать силу без риска
- Любой, кто верит беременность — это не пауза, а прогресс
Потому что ваше тело не просто выращивает ребенка.
Это становится сосуд силы, стойкости и благодати.
Зачем учиться в World Dance New York?
На протяжении более 25 лет мы отстаиваем женское движение как путь к воплощенная радость, творческая свобода и повседневное волшебствоНаши программы относятся к вашему телу не как к объекту, который нужно исправить, а как к мудрый, живущий дома, чтобы заботиться. Пожизненный доступ. Кинематографическая чёткость. Настоящее волшебство.