Если вы покупаете Мгновенное видео версия этой программы: 🎬 Мгновенный пожизненный доступ — без подписок, без истечения срока действия. Как только ваш заказ будет выполнен, вы получите на свою электронную почту постоянную ссылку на доступ к этой видеопрограмме. ✅ Смотрите мгновенно на любом устройстве ✅ Пауза, перемотка и повторное просмотр в любое время ✅ Учетная запись не требуется. Хотите увидеть, как работает мгновенная доставка видео? → Попробуйте нашу бесплатную образец (оплата не требуется)

Десять минут, чтобы вернуться к себе

Идеально за десять: Йога ваше ежедневное святилище в движении — созданное Сьюзан Грант, опытный инструктор по йоге и проводник к осознанной силе. Всего за 10 минут, 5 раз в неделю, вы пройдете через вечные позы, которые тонизировать свое тело, успокоить разум и восстановить дух— коврик не требуется, опыт не требуется.

Речь не об идеальном выравнивании. Речь о присутствие.
О том, как встретить себя именно таким, какой ты есть, и уйти немного легче, длиннее и сосредоточеннее.

Четыре 10-минутные программы (смешивайте, сочетайте или чередуйте):

✅ Пробудитесь и зарядитесь энергией
 Нежные приветствия солнцу и дыхательные упражнения наполнят ваш день ясностью и спокойной силой.

✅ Тонус и укрепление
 Развивайте сухие и выносливые мышцы с помощью баланса стоя, работы над корпусом и приземленных движений.

✅ Расслабление спины и гибкость
 Снимите компрессию в позвоночнике, раскройте напряженные бедра и верните себе легкость осанки, особенно после долгих часов сидения.

✅ Снимите стресс и отпустите ситуацию
 Успокойте свою нервную систему с помощью наклонов вперед, плавных скручиваний и спокойного дыхания.

✨ Бонус: управляемая глубокая релаксация
 Короткий йога-нидрасеанс, вдохновленный медитацией, чтобы снять напряжение и восстановить внутренний ритм — идеально подходит перед сном или после напряженного дня.

Каждая последовательность доступно для начинающих, с интеллектуальные вариации расти вместе с вашей практикой. Успокаивающий голос Сьюзен и точные подсказки помогут вам двигаться вместе с осознанность, а не усилие— потому что истинная трансформация происходит в мягкости, а не в напряжении.

Независимо от того, являетесь ли вы танцором, офисным работником или просто ищете момент покоя в шумном мире, эта программа встречает вас с изяществом.

Зачем учиться в World Dance New York?

На протяжении более 25 лет мы отстаиваем женское движение как путь к воплощенная радость, творческая свобода и повседневное волшебствоНаши программы относятся к вашему телу не как к объекту, который нужно исправить, а как к мудрый, живущий дома, чтобы заботиться. Пожизненный доступ.