Если вы покупаете Мгновенное видео версия этой программы: 🎬 Мгновенный пожизненный доступ — без подписок, без истечения срока действия. Как только ваш заказ будет выполнен, вы получите на свою электронную почту постоянную ссылку на доступ к этой видеопрограмме. ✅ Смотрите мгновенно на любом устройстве ✅ Пауза, перемотка и повторное просмотр в любое время ✅ Учетная запись не требуется. Хотите увидеть, как работает мгновенная доставка видео? → Попробуйте нашу бесплатную образец (оплата не требуется)

Десять минут, чтобы снова почувствовать себя собой

Идеально за десять: растяжка ваша суточная доза мягкий сброс, глубокое расслабление и тихая сила—создано Аннет Флетчер, сертифицированный инструктор по пилатесу, современный танцор и признанная «Королева растяжки» Нью-Йорка.

Всего за 10 минут—5 раз в неделю— вы избавитесь от стресса, обретете лёгкость и восстановите естественный баланс своего тела. Без спортзала. Без оборудования. Просто вы, ваше дыхание и движение, которые чтят то место, где вы находитесь сегодня.

Сочетание наиболее эффективных элементов Пилатес, йога, танцевальная подготовка и спортивное восстановление, эта программа доказывает, что меньше времени не означает меньшее воздействие— только более разумная, более целенаправленная практика.

Пять целевых сегментов растяжения (смешивание, сопоставление или комбинирование):

✅ Верхняя часть тела, спина и бедра
 Раскройте грудную клетку, снимите напряжение в плечах и избавьтесь от сдавливания позвоночника из-за многочасового сидения за экраном.

✅ Бедра и ноги
 Расслабьте ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и сгибатели бедра — ключ к осанке, походке и повседневной грации.

✅ Облегчение сидячего образа жизни
 Потягиваться прямо со своего места— идеально подходит для офисных перерывов, путешествий или для тех, кто большую часть дня проводит сидя.

✅ Спортивная растяжка
 Динамичные, ориентированные на определенную деятельность последовательности упражнений для подготовки или восстановления после бега, танцев, занятий в спортзале или приключений выходного дня.

✅ Интенсивная растяжка
 Более глубокое погружение для спортсменов и танцоров —удлинение мышц, улучшение контроля и развитие гибкости.

Все последовательности могут быть выполнены стоя, сидя или на коврике, с не требуется никакого оборудования. Соедините один как заминка после тренировки, или сложить два для 20-минутная перезагрузка всего тела.

Почему это работает:

• Снижает стресс и беспокойство через осознанное движение и дыхание
• Улучшает осанку путем восстановления баланса перегруженных и недогруженных мышц
• Улучшает кровообращение и здоровье внутренних органов— потому что гибкость поддерживает жизненную силу
• Предотвращает травмы расширяя безопасный диапазон движений
• Почувствуете себя выше, стройнее и увереннее— не за счет сокращения, а за счет стоя полностью в своем пространстве

Если вы занятой профессионал, преданный танцор или просто человек, жаждущий облегчения, эта программа встречает вас с доброта, ясность и отсутствие давления.

Потому что забота о себе не требует часов.
Это просто нужно десять минут тебя.

Зачем учиться в World Dance New York?

На протяжении более 25 лет мы отстаиваем женское движение как путь к воплощенная радость, долголетие и повседневная магияНаши программы относятся к вашему телу не как к объекту, который нужно исправить, а как к мудрый, живущий дома, чтобы заботиться. Пожизненный доступ. Кинематографическая ясность. Сплошное волшебство. Сплошная душа.