Если вы покупаете Мгновенное видео версия этой программы: 🎬 Мгновенный пожизненный доступ — без подписок, без истечения срока действия. Как только ваш заказ будет выполнен, вы получите на свою электронную почту постоянную ссылку на доступ к этой видеопрограмме. ✅ Смотрите мгновенно на любом устройстве ✅ Пауза, перемотка и повторное просмотр в любое время ✅ Учетная запись не требуется. Хотите увидеть, как работает мгновенная доставка видео? → Попробуйте нашу бесплатную образец (оплата не требуется)

Десять минут на пути к более сильной и грациозной форме

Идеально за десять: пилатес ваше секретное оружие для скульптурная сила, осознанные движения и повседневная элегантность—создано Аннет Флетчер, сертифицированный инструктор по пилатесу и надежный проводник по интеллектуальному фитнесу в Нью-Йорке.

Никакого оборудования. Никаких часов в спортзале. Просто 10 минут, 5 раз в неделю, чтобы пробудить внутреннюю силу вашего тела — тот же метод, который формировал телосложение танцоров, моделей и артистов на протяжении поколений.

Пилатес — это не способ выгорания. Это способ просыпаясь:

• Подтяжка и лифтинг ваше ядро с точностью
• Удлинение бедер and скульптурирование ягодиц без объема
• Освобождение от напряжения, вызванного стрессом в плечах, спине и бедрах
• Превращая обычное движение — ходьбу, стояние, дотягивание — в плавное, уверенное выражение

Четыре целевых 10-минутных программы (микс, подборка или сочетание):

✅ Просыпайся и иди!
 Основа для всего тела, которая зарядит вас энергией на утро или перезагрузит ваш день.

✅ Фокус пилатеса: пресс
 Глубокая активация ядра, которая выравнивает, стабилизирует и расширяет возможности—потому что истинная сила начинается в вашем центре.

✅ Сильные руки и спина
 Тонизируйте верхнюю часть тела и улучшайте осанку — попрощайтесь с сутулостью, приветствуйте элегантная карета.

✅ Концентрация: ноги и ягодицы
 Создавайте стройные, мощные линии нижней части тела с помощью контролируемых, плавных последовательностей движений.

✅ Свобода и гибкость
 Сочетание силы и гибкости —удлинение мышц, раскрытие суставов и восстановление легкости.

Каждая процедура протекает плавно, создавая связь разума и тела Через дыхание, выравнивание и сосредоточенное намерение. Советы Аннет помогут вам точно взаимодействовать, поэтому каждое движение обеспечивает максимальный эффект — независимо от того, новичок вы или продолжающий свою практику.

А потому что жизнь полна забот?
Вы можете выполнить один сегмент в одиночку, объединить два в пару по 20 минут или чередовать их ежедневно. сохраняйте свое тело любопытным, бросающим вызов и трансформирующимся.

Вот пилатес, каким он должен быть:
Доступный. Интеллектуальный. Сияющий..

Зачем учиться в World Dance New York?

На протяжении более 25 лет мы отстаиваем женское движение как путь к воплощенная радость, творческая свобода и повседневное волшебствоНаши программы относятся к вашему телу не как к объекту, который нужно исправить, а как к мудрый, живущий дома, чтобы заботиться. Пожизненный доступ. Кинематографическая ясность. Сплошное волшебство. Сплошная душа.