Мгновенное видео: 🎬 Мгновенный пожизненный доступ — без подписок, без истечения срока действия. Как только ваш заказ будет выполнен, вы получите на свою электронную почту постоянную ссылку на доступ к этой видеопрограмме. ✅ Смотрите мгновенно на любом устройстве ✅ Пауза, перемотка и повторное просмотр в любое время ✅ Учетная запись не требуется. Хотите увидеть, как работает мгновенная доставка видео? → Попробуйте нашу бесплатную образец (оплата не требуется)

25 мин

Эта последовательность техники отрабатывает семейство движений, основанных на наклонах в тазобедренном суставе, начиная с базовых строительных блоков и постепенно продвигаясь к более сложному материалу. Мы проходим через: наклоны из стороны в сторону с отягощением, на месте, в движении с шагами толкания и подтягивания, на полной стопе и с приподнятыми пятками; подтягивание и освобождение таза, используемое в качестве акцента на освобождении в центре и в диагоналях (как на месте, так и в движении), в «базовых» и самба-шимми, а также в наклонных круговых движениях бедрами (как на месте, так и в движении); двойные движения из стороны в сторону, на месте, в движении, с поворотом и в качестве основы для шимми на ¾; шимми с мягким коленом; подъемы без отягощения в сторону и назад и подъемы на шаг; опускания без отягощения и вариации опусканий, включая «м», «н», «перемещающееся н» и двойные опускания, а также шимми на ¾ из положения «смещение веса-подготовка-опускание». В это занятие не включена разминка, поэтому перед началом, пожалуйста, подготовьтесь самостоятельно.
Уровень: Продвинутый новичок