Salva la tua parte bassa della schiena! Previeni e cura il dolore lombare
Se acquisti il Video istantaneo versione di questo programma: 🎬 Accesso immediato a vita: nessun abbonamento, nessuna scadenza. Non appena il tuo ordine sarà completato, riceverai via e-mail un link di accesso permanente a questo programma video. ✅ Guarda subito su qualsiasi dispositivo ✅ Metti in pausa, riavvolgi e rivedi in qualsiasi momento ✅ Non è necessario alcun account. Vuoi vedere come funziona la consegna video istantanea? → Prova la nostra versione gratuita campione (nessun pagamento richiesto)
La tua colonna vertebrale merita più di un semplice sollievo: merita resilienza
Salva la tua parte bassa della schiena! è un rituale di movimento compassionevole e scientificamente intelligente da Annette Fletcher, la “Regina dello Stretch” di New York e guida fidata per migliaia di persone in cerca di sollievo duraturo dal mal di schienaQuesta non è una soluzione rapida. È una pratica quotidiana di cura di sé—progettato per rilasciare la tensione, ricostruire il supporto e ripristinare la libertà alla colonna vertebrale e ai fianchi.
Nata da decenni di esperienza nell'insegnamento a ballerini, impiegati e traslocatori di tutti i giorni, Annette sa: massaggi e aggiustamenti aiutano, ma il movimento guarisceIl vero sollievo arriva quando i tuoi muscoli sono abbastanza forte da tenerti in piedi and sufficientemente flessibile da muoversi senza sforzo.
Il flusso di 40 minuti: Rilascio → Rafforzamento → Allungamento
✅ Pubblicazione
Inizia da sciogliere i tessuti tesi con dolci ondulazioni della colonna vertebrale, movimenti consapevoli del respiro e scivolamenti neurali, perché non allunghi mai un muscolo che è ancora contratto.
✅ Rafforzare
Attiva il tuo stabilizzatori profondi del core, dei glutei e del bacino—gli eroi non celebrati della postura. Questi esercizi sottili e mirati insegnano al tuo corpo a sostenere la colonna vertebrale dall'interno verso l'esterno, non solo mascherare il dolore.
✅ Stirata
Allunga i fianchi, i muscoli posteriori della coscia e i muscoli della parte bassa della schiena accorciati dalla posizione seduta, dalla guida o dallo stress.ripristinare la gamma di movimento così i movimenti quotidiani (piegarsi, camminare, ballare!) tornano ad essere leggeri.
✨ Bonus: Tutorial sulla consapevolezza della postura
Impara come controlla e correggi il tuo allineamento in tempo reale, che tu sia alla scrivania, in cucina o in pista da ballo.
Perfetto per:
- Impiegati, autisti e babysitter croniche
- Ballerini e amanti del fitness prevenire gli infortuni
- Qualcuno è stanco di sollievo temporaneo e pronto per cambiamento duraturo
- Le donne che credono la cura di sé è forza in movimento
Perché imparare da World Dance New York?
Per oltre 25 anni abbiamo sostenuto il movimento delle donne come percorso per gioia incarnata, longevità e magia quotidianaI nostri programmi onorano il tuo corpo non come un progetto da riparare, ma come un saggio, vivere in una casa per nutrireAccesso a vita. Chiarezza cinematografica. Tutta magia. Tutta anima.
Build on what you’re learning with these programs:
Salva la tua parte bassa della schiena! Previeni e cura il dolore lombare
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La tua colonna vertebrale merita più di un semplice sollievo: merita resilienza
Salva la tua parte bassa della schiena! è un rituale di movimento compassionevole e scientificamente intelligente da Annette Fletcher, la “Regina dello Stretch” di New York e guida fidata per migliaia di persone in cerca di sollievo duraturo dal mal di schienaQuesta non è una soluzione rapida. È una pratica quotidiana di cura di sé—progettato per rilasciare la tensione, ricostruire il supporto e ripristinare la libertà alla colonna vertebrale e ai fianchi.
Nata da decenni di esperienza nell'insegnamento a ballerini, impiegati e traslocatori di tutti i giorni, Annette sa: massaggi e aggiustamenti aiutano, ma il movimento guarisceIl vero sollievo arriva quando i tuoi muscoli sono abbastanza forte da tenerti in piedi and sufficientemente flessibile da muoversi senza sforzo.
Il flusso di 40 minuti: Rilascio → Rafforzamento → Allungamento
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Inizia da sciogliere i tessuti tesi con dolci ondulazioni della colonna vertebrale, movimenti consapevoli del respiro e scivolamenti neurali, perché non allunghi mai un muscolo che è ancora contratto.
✅ Rafforzare
Attiva il tuo stabilizzatori profondi del core, dei glutei e del bacino—gli eroi non celebrati della postura. Questi esercizi sottili e mirati insegnano al tuo corpo a sostenere la colonna vertebrale dall'interno verso l'esterno, non solo mascherare il dolore.
✅ Stirata
Allunga i fianchi, i muscoli posteriori della coscia e i muscoli della parte bassa della schiena accorciati dalla posizione seduta, dalla guida o dallo stress.ripristinare la gamma di movimento così i movimenti quotidiani (piegarsi, camminare, ballare!) tornano ad essere leggeri.
✨ Bonus: Tutorial sulla consapevolezza della postura
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Perfetto per:
- Impiegati, autisti e babysitter croniche
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- Le donne che credono la cura di sé è forza in movimento
Perché imparare da World Dance New York?
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