Isolamento della gabbia toracica, piegamenti all'indietro e oscillazioni - corso di 6 lezioni con Autmn Ward
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1: Sollevamento, abbassamento e accentuazione
Livello: Aperto
In questo segmento introduttivo, analizziamo 3 blocchi fondamentali per il vocabolario della parte superiore del corpo.
2: Cerchi della gabbia toracica
Livello: Aperto
Questo segmento presenta una ripartizione del cerchio di base della parte superiore del corpo di Autumn, un isolamento contenuto nella metà inferiore della gabbia toracica.
3. Sicurezza durante la flessione all'indietro
Livello: Aperto
Iniziando con una revisione dell'anatomia spinale, passiamo all'esame della tecnica che riduce il rischio di lesioni con le flessioni all'indietro.
4. Piccola flessione della parte superiore della schiena
Livello: Principiante avanzato
Trova il posizionamento per un backbend sicuro e bello nella parte superiore della colonna vertebrale. Questo allineamento viene utilizzato da solo, può essere stratificato sul lavoro sui fianchi con o senza l'ulteriore strato di un allineamento a spirale ed è anche una componente dei cerchi della parte superiore del corpo con backbend e delle gocce turche.
5. Inclinazione all'indietro dalle ginocchia
Livello: Principiante avanzato
Per rendere i piegamenti all'indietro più profondi o per inclinarsi all'indietro senza alcuna estensione della colonna vertebrale, cambia la relazione tra spalle e fianchi piegando le ginocchia e spingendole in avanti. Questa analisi esamina un allineamento che può essere utilizzato da solo o stratificato con il lavoro sui fianchi ed è il primo passo per costruire un Turkish Drop.
6. Goccia turca "facile"
Livello: Principiante avanzato
Il Turkish drop "facile" non è un movimento per principianti, ma è un modo relativamente accessibile per ballerini di diverse abilità di eseguire una discesa drammatica con flessione all'indietro verso il pavimento. Invece di piegarsi completamente in una posa da eroe sdraiato, il Turkish drop "facile" si risolve con il peso sostenuto sull'avambraccio e con i fianchi sollevati dal
pavimento. Questo movimento è un'ottima alternativa a basso rischio ai drop turchi completi: si legge con gran parte dello stesso stile dinamico della versione completa, senza le stesse richieste di fisicità d'élite. Il drop turco "facile" è anche un'ottima mossa iniziale per gli studenti che sono alla ricerca della versione completa.
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1: Sollevamento, abbassamento e accentuazione
Livello: Aperto
In questo segmento introduttivo, analizziamo 3 blocchi fondamentali per il vocabolario della parte superiore del corpo.
2: Cerchi della gabbia toracica
Livello: Aperto
Questo segmento presenta una ripartizione del cerchio di base della parte superiore del corpo di Autumn, un isolamento contenuto nella metà inferiore della gabbia toracica.
3. Sicurezza durante la flessione all'indietro
Livello: Aperto
Iniziando con una revisione dell'anatomia spinale, passiamo all'esame della tecnica che riduce il rischio di lesioni con le flessioni all'indietro.
4. Piccola flessione della parte superiore della schiena
Livello: Principiante avanzato
Trova il posizionamento per un backbend sicuro e bello nella parte superiore della colonna vertebrale. Questo allineamento viene utilizzato da solo, può essere stratificato sul lavoro sui fianchi con o senza l'ulteriore strato di un allineamento a spirale ed è anche una componente dei cerchi della parte superiore del corpo con backbend e delle gocce turche.
5. Inclinazione all'indietro dalle ginocchia
Livello: Principiante avanzato
Per rendere i piegamenti all'indietro più profondi o per inclinarsi all'indietro senza alcuna estensione della colonna vertebrale, cambia la relazione tra spalle e fianchi piegando le ginocchia e spingendole in avanti. Questa analisi esamina un allineamento che può essere utilizzato da solo o stratificato con il lavoro sui fianchi ed è il primo passo per costruire un Turkish Drop.
6. Goccia turca "facile"
Livello: Principiante avanzato
Il Turkish drop "facile" non è un movimento per principianti, ma è un modo relativamente accessibile per ballerini di diverse abilità di eseguire una discesa drammatica con flessione all'indietro verso il pavimento. Invece di piegarsi completamente in una posa da eroe sdraiato, il Turkish drop "facile" si risolve con il peso sostenuto sull'avambraccio e con i fianchi sollevati dal
pavimento. Questo movimento è un'ottima alternativa a basso rischio ai drop turchi completi: si legge con gran parte dello stesso stile dinamico della versione completa, senza le stesse richieste di fisicità d'élite. Il drop turco "facile" è anche un'ottima mossa iniziale per gli studenti che sono alla ricerca della versione completa.