Perfetto in dieci minuti: Yoga - Allenamenti di yoga da 10 minuti con Susan Grant
Se acquisti il Video istantaneo versione di questo programma: 🎬 Accesso immediato a vita: nessun abbonamento, nessuna scadenza. Non appena il tuo ordine sarà completato, riceverai via e-mail un link di accesso permanente a questo programma video. ✅ Guarda subito su qualsiasi dispositivo ✅ Metti in pausa, riavvolgi e rivedi in qualsiasi momento ✅ Non è necessario alcun account. Vuoi vedere come funziona la consegna video istantanea? → Prova la nostra versione gratuita campione (nessun pagamento richiesto)
Dieci minuti per tornare a te stesso
Perfetto in dieci: Yoga è il tuo santuario quotidiano in movimento, creato da Susan Grant, istruttore di yoga esperto e guida alla forza consapevole. In soli 10 minuti, 5 volte a settimana, fluirai attraverso pose senza tempo che tonifica il tuo corpo, calma la tua mente e rigenera il tuo spirito—non è richiesto alcun tappetino, non è richiesta alcuna esperienza.
Non si tratta di un allineamento perfetto. Si tratta di presenza.
Riguarda l'incontrarsi esattamente per come si è, e andarsene un po' più leggeri, più a lungo e più centrati.
Quattro routine intenzionali da 10 minuti (mescola, abbina o ruota):
✅ Risvegliati ed energizza
Delicati saluti al sole e tecniche di respirazione per dare alla tua giornata chiarezza e calma.
✅ Tonifica e rafforza
Sviluppa muscoli snelli e resistenti attraverso esercizi di equilibrio in posizione eretta, coinvolgimento del core e flussi radicati.
✅ Sollievo e flessibilità della schiena
Allenta la compressione spinale, apri i fianchi contratti e ripristina la postura corretta, soprattutto dopo lunghe ore trascorse seduti.
✅ De-stress e lascia andare
Rilassa il tuo sistema nervoso con piegamenti in avanti, torsioni delicate e silenzio guidato dal respiro.
✨ Bonus: Rilassamento profondo guidato
Un breve yoga nidra- sessione ispirata per sciogliere la tensione e ripristinare il tuo ritmo interiore, perfetta prima di andare a letto o dopo una giornata impegnativa.
Ogni sequenza è accessibile ai principianti, con variazioni intelligenti per crescere con la tua pratica. La voce rilassante di Susan e i suoi segnali precisi ti aiutano a muoverti con consapevolezza, non sforzo—perché la vera trasformazione avviene nella dolcezza, non nella tensione.
Che tu sia un ballerino, un guerriero da scrivania o semplicemente alla ricerca un momento di pace in un mondo rumoroso, questo programma ti accoglie con grazia.
Perché imparare da World Dance New York?
Per oltre 25 anni abbiamo sostenuto il movimento delle donne come percorso per gioia incarnata, libertà creativa e magia quotidianaI nostri programmi onorano il tuo corpo non come un progetto da riparare, ma come un saggio, vivere in una casa per nutrireAccesso a vita.
Build on what you’re learning with these programs:
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Dieci minuti per tornare a te stesso
Perfetto in dieci: Yoga è il tuo santuario quotidiano in movimento, creato da Susan Grant, istruttore di yoga esperto e guida alla forza consapevole. In soli 10 minuti, 5 volte a settimana, fluirai attraverso pose senza tempo che tonifica il tuo corpo, calma la tua mente e rigenera il tuo spirito—non è richiesto alcun tappetino, non è richiesta alcuna esperienza.
Non si tratta di un allineamento perfetto. Si tratta di presenza.
Riguarda l'incontrarsi esattamente per come si è, e andarsene un po' più leggeri, più a lungo e più centrati.
Quattro routine intenzionali da 10 minuti (mescola, abbina o ruota):
✅ Risvegliati ed energizza
Delicati saluti al sole e tecniche di respirazione per dare alla tua giornata chiarezza e calma.
✅ Tonifica e rafforza
Sviluppa muscoli snelli e resistenti attraverso esercizi di equilibrio in posizione eretta, coinvolgimento del core e flussi radicati.
✅ Sollievo e flessibilità della schiena
Allenta la compressione spinale, apri i fianchi contratti e ripristina la postura corretta, soprattutto dopo lunghe ore trascorse seduti.
✅ De-stress e lascia andare
Rilassa il tuo sistema nervoso con piegamenti in avanti, torsioni delicate e silenzio guidato dal respiro.
✨ Bonus: Rilassamento profondo guidato
Un breve yoga nidra- sessione ispirata per sciogliere la tensione e ripristinare il tuo ritmo interiore, perfetta prima di andare a letto o dopo una giornata impegnativa.
Ogni sequenza è accessibile ai principianti, con variazioni intelligenti per crescere con la tua pratica. La voce rilassante di Susan e i suoi segnali precisi ti aiutano a muoverti con consapevolezza, non sforzo—perché la vera trasformazione avviene nella dolcezza, non nella tensione.
Che tu sia un ballerino, un guerriero da scrivania o semplicemente alla ricerca un momento di pace in un mondo rumoroso, questo programma ti accoglie con grazia.
Perché imparare da World Dance New York?
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