Perfetto in dieci minuti: Stretching - Allenamenti da 10 minuti con Annette Fletcher
Se acquisti il Video istantaneo versione di questo programma: 🎬 Accesso immediato a vita: nessun abbonamento, nessuna scadenza. Non appena il tuo ordine sarà completato, riceverai via e-mail un link di accesso permanente a questo programma video. ✅ Guarda subito su qualsiasi dispositivo ✅ Metti in pausa, riavvolgi e rivedi in qualsiasi momento ✅ Non è necessario alcun account. Vuoi vedere come funziona la consegna video istantanea? → Prova la nostra versione gratuita campione (nessun pagamento richiesto)
Dieci minuti per sentirti di nuovo te stesso
Perfetto in dieci: Stretch è la tua dose giornaliera di ripristino delicato, rilascio profondo e forza silenziosa—realizzato da Annette Fletcher, istruttrice certificata di Pilates, ballerina moderna e la fidata "Regina dello Stretch" di New York.
In soli 10 minuti - 5 volte a settimana—scioglierai lo stress, ritroverai la serenità e ti riconnetterai con l'equilibrio naturale del tuo corpo. Niente palestra. Niente attrezzatura. Solo tu, il tuo respiro e il movimento che onora dove sei oggi.
Combinando gli elementi più efficaci di Pilates, yoga, preparazione alla danza e recupero atletico, questo programma dimostra che meno tempo non significa meno impatto—solo una pratica più intelligente e intenzionale.
Cinque segmenti di stretching mirati (da combinare, abbinare o combinare):
✅ Parte superiore del corpo, schiena e fianchi
Apri il torace, allenta la tensione delle spalle e allevia la compressione spinale dovuta alle ore trascorse davanti a uno schermo.
✅ Fianchi e gambe
Sciogli la tensione nei glutei, nei muscoli posteriori della coscia e nei flessori dell'anca: elementi essenziali per la postura, la camminata e la grazia quotidiana.
✅ Sollievo dallo stile di vita sedentario
Stirata direttamente dalla tua sedia—perfetto per le pause in ufficio, i viaggi o per chiunque trascorra la maggior parte della giornata seduto.
✅ Stretching sportivo
Sequenze dinamiche e specifiche per l'attività, per prepararsi o recuperare dopo la corsa, la danza, l'allenamento in palestra o le avventure del fine settimana.
✅ Allungamento intenso
Un approfondimento per atleti e ballerini:allungare i muscoli, migliorare il controllo e sviluppare una flessibilità resiliente.
Tutte le sequenze possono essere eseguite in piedi, seduti o su un tappetino, con nessuna attrezzatura necessaria. Abbinane uno come defaticamento post-allenamento, o impilane due per un Reset completo del corpo in 20 minuti.
Perché funziona:
- Riduce lo stress e l'ansia attraverso il movimento consapevole e il respiro
- Migliora la postura riequilibrando i muscoli sovrautilizzati e sottoutilizzati
- Migliora la circolazione e la salute interna—perché la flessibilità sostiene la vitalità
- Previene gli infortuni ampliando la tua gamma di movimento sicura
- Ti fa sentire più alto, più magro e più sicuro di te—non restringendosi, ma in piedi completamente nel tuo spazio
Che tu sia un un professionista impegnato, un ballerino dedicato o semplicemente qualcuno che desidera sollievo, questo programma ti incontra con gentilezza, chiarezza e zero pressione.
Perché prendersi cura di sé non richiede ore.
Ha solo bisogno dieci minuti di te.
Perché imparare da World Dance New York?
Per oltre 25 anni abbiamo sostenuto il movimento delle donne come percorso per gioia incarnata, longevità e magia quotidianaI nostri programmi onorano il tuo corpo non come un progetto da riparare, ma come un saggio, vivere in una casa per nutrireAccesso a vita. Chiarezza cinematografica. Tutta magia. Tutta anima.
Build on what you’re learning with these programs:
Perfetto in dieci minuti: Stretching - Allenamenti da 10 minuti con Annette Fletcher
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In soli 10 minuti - 5 volte a settimana—scioglierai lo stress, ritroverai la serenità e ti riconnetterai con l'equilibrio naturale del tuo corpo. Niente palestra. Niente attrezzatura. Solo tu, il tuo respiro e il movimento che onora dove sei oggi.
Combinando gli elementi più efficaci di Pilates, yoga, preparazione alla danza e recupero atletico, questo programma dimostra che meno tempo non significa meno impatto—solo una pratica più intelligente e intenzionale.
Cinque segmenti di stretching mirati (da combinare, abbinare o combinare):
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✅ Fianchi e gambe
Sciogli la tensione nei glutei, nei muscoli posteriori della coscia e nei flessori dell'anca: elementi essenziali per la postura, la camminata e la grazia quotidiana.
✅ Sollievo dallo stile di vita sedentario
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✅ Stretching sportivo
Sequenze dinamiche e specifiche per l'attività, per prepararsi o recuperare dopo la corsa, la danza, l'allenamento in palestra o le avventure del fine settimana.
✅ Allungamento intenso
Un approfondimento per atleti e ballerini:allungare i muscoli, migliorare il controllo e sviluppare una flessibilità resiliente.
Tutte le sequenze possono essere eseguite in piedi, seduti o su un tappetino, con nessuna attrezzatura necessaria. Abbinane uno come defaticamento post-allenamento, o impilane due per un Reset completo del corpo in 20 minuti.
Perché funziona:
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- Migliora la postura riequilibrando i muscoli sovrautilizzati e sottoutilizzati
- Migliora la circolazione e la salute interna—perché la flessibilità sostiene la vitalità
- Previene gli infortuni ampliando la tua gamma di movimento sicura
- Ti fa sentire più alto, più magro e più sicuro di te—non restringendosi, ma in piedi completamente nel tuo spazio
Che tu sia un un professionista impegnato, un ballerino dedicato o semplicemente qualcuno che desidera sollievo, questo programma ti incontra con gentilezza, chiarezza e zero pressione.
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