Perfetto in dieci: Danza - Allenamenti di danza multi-stile da 10 minuti con Ayshe
Se acquisti il Video istantaneo versione di questo programma: 🎬 Accesso immediato a vita: nessun abbonamento, nessuna scadenza. Non appena il tuo ordine sarà completato, riceverai via e-mail un link di accesso permanente a questo programma video. ✅ Guarda subito su qualsiasi dispositivo ✅ Metti in pausa, riavvolgi e rivedi in qualsiasi momento ✅ Non è necessario alcun account. Vuoi vedere come funziona la consegna video istantanea? → Prova la nostra versione gratuita campione (nessun pagamento richiesto)
Global Dance Fitness in formato ridotto - la danza come cura di sé intelligente e gioiosa.
Creato da Ayshe, ricercatore del movimento e istruttore esperto con sede a New York, Perfetto in dieci: Danza consegna quattro allenamenti mirati da 10 minuti che tonificano il tuo corpo, risvegliano la tua colonna vertebrale e dissolvono lo stress, il tutto attraverso un movimento autentico da danza del ventre, balletto, jazz, moderna e tradizioni globaliChe tu abbia una pausa pranzo o un momento all'alba, queste sessioni si adattano alla tua vita e la trasformano.
Perché questo programma si distingue:
La danza del ventre, la salsa e le forme mediorientali sono centrato sul torso—muovono la colonna vertebrale e il bacino. Il balletto e gli stili europei sono centrato sulla gamba—scolpiscono dal basso verso l'alto. Perfetto in dieci unisce entrambi, rendendo omaggio al modo in cui ogni cultura modella il corpo in modo diverso e offrendoti il meglio di entrambi i mondi.
Quattro allenamenti di precisione:
🔹 Flusso spinale – Allenta, rafforza e mobilizza la colonna vertebrale e le braccia con isolamenti fluidi del busto
🔹 Energizza e scolpisci – Costruisci gambe “lunghe” e toniche come quelle dei ballerini con calci, salti e lavoro sui polpacci ispirati al balletto e al jazz
🔹 Allunga e rilascia – Sciogli la tensione con un mix sognante di yoga, ondulazioni di danza del ventre e flusso moderno
🔹 Sfida speciale: Core Pulse – Attivare gli stabilizzatori del nucleo profondo (psoas, quadrato dei lombi) con svolazzi della pancia, rotoli e pulsazioni
Bonus: Mini-Workshop – “Perfeziona la tua danza”
Ayshe ti guida attraverso l'anatomia di movimento sicuro e fluido, utilizzando illustrazioni chiare per creare contrasto postura disinvolta vs. allineamento delle prestazioniScopri come i gruppi muscolari si coordinano per creare facilità, controllo e grazia, così ogni movimento sembrerà senza sforzo.
E la musica?
Tutti i brani composti ed eseguiti da Norman Hedman—rinomato percussionista per Alicia Keys, Mya, Des'reee il suo stesso ensemble, Tropique di Norman Hedman—infondendo in ogni sessione un ritmo che solleva lo spirito.
Ideale per:
• Ballerini in cerca di allenamento incrociato che migliora la tecnica
• Chiunque abbia voglia movimento gioioso che guarisce mentre scolpisce
Perché imparare da World Dance New York?
Da oltre 25 anni, World Dance New York è l'autorità di riferimento nell'insegnamento della danza solista femminile, pioniera di un insegnamento accessibile, body-positive e artisticamente ricco che ha plasmato generazioni di ballerine in tutto il mondo. Collaboriamo solo con istruttori esperti che insegnano il movimento come intelligenza incarnataOgni programma è un sistema di apprendimento completo, progettato per adattarsi alla tua vita, esattamente così com'è, e per elevarla con grazia.
Build on what you’re learning with these programs:
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Perché questo programma si distingue:
La danza del ventre, la salsa e le forme mediorientali sono centrato sul torso—muovono la colonna vertebrale e il bacino. Il balletto e gli stili europei sono centrato sulla gamba—scolpiscono dal basso verso l'alto. Perfetto in dieci unisce entrambi, rendendo omaggio al modo in cui ogni cultura modella il corpo in modo diverso e offrendoti il meglio di entrambi i mondi.
Quattro allenamenti di precisione:
🔹 Flusso spinale – Allenta, rafforza e mobilizza la colonna vertebrale e le braccia con isolamenti fluidi del busto
🔹 Energizza e scolpisci – Costruisci gambe “lunghe” e toniche come quelle dei ballerini con calci, salti e lavoro sui polpacci ispirati al balletto e al jazz
🔹 Allunga e rilascia – Sciogli la tensione con un mix sognante di yoga, ondulazioni di danza del ventre e flusso moderno
🔹 Sfida speciale: Core Pulse – Attivare gli stabilizzatori del nucleo profondo (psoas, quadrato dei lombi) con svolazzi della pancia, rotoli e pulsazioni
Bonus: Mini-Workshop – “Perfeziona la tua danza”
Ayshe ti guida attraverso l'anatomia di movimento sicuro e fluido, utilizzando illustrazioni chiare per creare contrasto postura disinvolta vs. allineamento delle prestazioniScopri come i gruppi muscolari si coordinano per creare facilità, controllo e grazia, così ogni movimento sembrerà senza sforzo.
E la musica?
Tutti i brani composti ed eseguiti da Norman Hedman—rinomato percussionista per Alicia Keys, Mya, Des'reee il suo stesso ensemble, Tropique di Norman Hedman—infondendo in ogni sessione un ritmo che solleva lo spirito.
Ideale per:
• Ballerini in cerca di allenamento incrociato che migliora la tecnica
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Perché imparare da World Dance New York?
Da oltre 25 anni, World Dance New York è l'autorità di riferimento nell'insegnamento della danza solista femminile, pioniera di un insegnamento accessibile, body-positive e artisticamente ricco che ha plasmato generazioni di ballerine in tutto il mondo. Collaboriamo solo con istruttori esperti che insegnano il movimento come intelligenza incarnataOgni programma è un sistema di apprendimento completo, progettato per adattarsi alla tua vita, esattamente così com'è, e per elevarla con grazia.