Perfetti in dieci minuti: addominali con Tanna Valentine - allenamenti da 10 minuti
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Dieci minuti per la fiducia in se stessi
Perfetto in dieci: addominali è la tua corsia preferenziale per un nucleo più forte, piatto e fortemente funzionale—dimostrato da Tanna Valentine, ballerina di New York, modella di fitness e incarnazione della forza femminile, realizzata con precisione da un allenatore di forza certificato Andy Troy (CSCS).
Nessuna attrezzatura. Nessuna supposizione. Solo 10 minuti, 5 volte a settimana, di un tono intelligente e pratico che scolpisce la tua sezione centrale, solleva i tuoi glutei, rassoda le tue coscee placa il chiacchiericcio mentale con ogni ripetizione consapevole.
Non si tratta di diete drastiche o di addominali punitivi. Si tratta di costruire un nucleo che supporti la tua vita—che tu stia ballando, sollevando pesi, viaggiando o semplicemente ergendoti a testa alta con incrollabile sicurezza.
Quattro routine mirate da 10 minuti (da combinare, abbinare o alternare quotidianamente):
✅ Abs
Lavoro di base basato sulla precisione che mira addominali trasversali profondi, obliqui e addominali bassi: appiattendo, rassodando e stabilizzando dall'interno.
✅ Panini e cosce
Scolpisci linee snelle e potenti della parte inferiore del corpo con movimenti che sollevare, stringere ed energizzare—non è richiesta la palestra.
✅ Allenamento bonus per la parte superiore del corpo
Tonifica braccia, spalle e schiena per migliore postura e grazia quotidiana.
✅ Stirata
Un raffreddamento consapevole per rilasciare la tensione, ripristinare la lunghezza e sigillare i guadagni—perché la flessibilità è la compagna silenziosa della forza.
Tanna ti guida con segnali chiari e danzanti—enfatizzando l'allineamento, il respiro e l'impegno muscolare—in modo che ogni movimento funzioni più intelligente, non più difficileE poiché le routine scorrono senza soluzione di continuità, rimani nella zona, sviluppi resistenza e vedi i risultati più velocemente.
Perfetto per programmi intensi, recupero post-partum, cross-training di danza o chiunque voglia sentirsi forti nella propria pelle—senza passare ore in palestra.
Perché la tua “forma perfetta” non è un numero.
È la sensazione di potere, equilibrio e pace nel tuo corpo - oggi.
Perché imparare da World Dance New York?
Per oltre 25 anni abbiamo sostenuto il movimento delle donne come percorso per gioia incarnata, libertà creativa e magia quotidianaI nostri programmi onorano il tuo corpo non come un progetto da riparare, ma come un saggio, vivere in una casa per nutrireAccesso a vita. Chiarezza cinematografica. Tutta magia. Tutta anima.
Build on what you’re learning with these programs:
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Nessuna attrezzatura. Nessuna supposizione. Solo 10 minuti, 5 volte a settimana, di un tono intelligente e pratico che scolpisce la tua sezione centrale, solleva i tuoi glutei, rassoda le tue coscee placa il chiacchiericcio mentale con ogni ripetizione consapevole.
Non si tratta di diete drastiche o di addominali punitivi. Si tratta di costruire un nucleo che supporti la tua vita—che tu stia ballando, sollevando pesi, viaggiando o semplicemente ergendoti a testa alta con incrollabile sicurezza.
Quattro routine mirate da 10 minuti (da combinare, abbinare o alternare quotidianamente):
✅ Abs
Lavoro di base basato sulla precisione che mira addominali trasversali profondi, obliqui e addominali bassi: appiattendo, rassodando e stabilizzando dall'interno.
✅ Panini e cosce
Scolpisci linee snelle e potenti della parte inferiore del corpo con movimenti che sollevare, stringere ed energizzare—non è richiesta la palestra.
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Tonifica braccia, spalle e schiena per migliore postura e grazia quotidiana.
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Tanna ti guida con segnali chiari e danzanti—enfatizzando l'allineamento, il respiro e l'impegno muscolare—in modo che ogni movimento funzioni più intelligente, non più difficileE poiché le routine scorrono senza soluzione di continuità, rimani nella zona, sviluppi resistenza e vedi i risultati più velocemente.
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Perché la tua “forma perfetta” non è un numero.
È la sensazione di potere, equilibrio e pace nel tuo corpo - oggi.
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