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25 minuti

Questo flusso di tecniche di follow-along approfondisce la famiglia di movimenti che si basano sulle inclinazioni dell'articolazione dell'anca, partendo dai blocchi di base e avanzando poi attraverso argomenti progressivamente più complessi. Eseguiamo: inclinazioni laterali con peso, sul posto, in movimento con passi di spinta e trazione, con piedi piatti e talloni sollevati; piegamenti e rilascio pelvici, usati come accento di rilascio al centro e in diagonale (sia sul posto che in movimento), negli schemi di piedi "basic back" e samba shimmy, e nei cerchi con inclinazione dell'anca (sia sul posto che in movimento); doppie inclinazioni laterali, sul posto, in movimento, in rotazione e come base per un ¾ shimmy; shimmy con ginocchia morbide; sollevamenti senza peso laterali e indietro e sollevamenti con step; cadute senza peso e varianti di caduta, tra cui "m", "n", "n in movimento" e doppie cadute, e ¾ shimmy da spostamento del peso-preparazione-caduta. Questa lezione non include riscaldamento, quindi prima di iniziare si prega di prepararsi autonomamente.
Livello: Principiante avanzato