Autodéfense pour femmes, avec Tayah Kansik - Techniques et entraînement
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La force qui s'exprime. La confiance qui protège.
Autodéfense pour femmes c'est plus qu'un simple entraînement, c'est… autonomisation incarnée, conçu par Tayah Kansik, entraîneur personnel certifié et spécialiste en autodéfense. Ce programme adapté aux débutants combine puissance avérée de la boxe et des arts martiaux mixtes avec stratégies de défense pratiques et réalistes—le tout enseigné dans un format sans interruption, adapté aux joueurs solo Vous pouvez donc vous entraîner n'importe où, n'importe quand, sans partenaire.
Ce que vous apprendrez :
✅ Atelier technique (35 min)
Maîtrisez les frappes fondamentales avec clarté et contrôle :
• Jabs, directs, crochets, uppercuts – la précision plutôt que la puissance
• Coups de coude, coups de genou, coups de pied propulsifs, coups de pied au corps – protection rapprochée
Chaque mouvement est démontré avec un partenaire (pour montrer le ciblage, les angles et le timing), puis pratiqué en solo Vous pouvez ainsi développer votre mémoire musculaire en toute sécurité à domicile.
✅ Applications concrètes (25 min)
Transformez la technique en instinct grâce à des combinaisons basées sur des scénarios :
• Éviter et contrer coups entrants avec blocages + frappes
• S'échapper attrape – tirages de cheveux, arrachages de vêtements, prises de tête
• Se défendre contre les projections et les attaques au sol
Tayah vous apprend non seulement how déménager—mais quand, why, et avec quelle intention.
✅ Conditionnement physique complet
Le programme s'ouvre sur un échauffement dynamique, comprend exercices de mobilité, et se termine par étirements et récupération—pour développer la résilience, et pas seulement la réaction.
Conçu pour tous âges et niveaux de forme physique, chaque mouvement est accessible, évolutif et profondément pratiqueLe ton de Tayah est calme, confiant et compatissant, car la vraie force ne rugit pas.
It écoute, répond et reste ferme.
Idéal pour :
- Femmes recherchant Des compétences pratiques en matière de sécurité, sans intimidation.
- Les amateurs de fitness qui veulent entraînement fonctionnel complet
- Les survivants reprennent leurs droits autonomie corporelle par le mouvement
- Quiconque croit La confiance commence par la capacité
Ce programme respecte votre droit à se déplacer dans le monde indemne et sans peur.
Pourquoi apprendre auprès de World Dance New York ?
Depuis plus de 25 ans, nous défendons le mouvement solo féminin comme une voie vers joie, pouvoir et reconquête de soiQue ce soit par la danse, le fitness ou l'autodéfense, nos programmes sont conçus par des instructeurs chevronnés qui considèrent le corps non comme un objet, mais comme une source de sagesse, de force et de souverainetéAccès à vie. Toute la magie. Tout le cœur.
Build on what you’re learning with these programs:
Autodéfense pour femmes, avec Tayah Kansik - Techniques et entraînement
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Autodéfense pour femmes c'est plus qu'un simple entraînement, c'est… autonomisation incarnée, conçu par Tayah Kansik, entraîneur personnel certifié et spécialiste en autodéfense. Ce programme adapté aux débutants combine puissance avérée de la boxe et des arts martiaux mixtes avec stratégies de défense pratiques et réalistes—le tout enseigné dans un format sans interruption, adapté aux joueurs solo Vous pouvez donc vous entraîner n'importe où, n'importe quand, sans partenaire.
Ce que vous apprendrez :
✅ Atelier technique (35 min)
Maîtrisez les frappes fondamentales avec clarté et contrôle :
• Jabs, directs, crochets, uppercuts – la précision plutôt que la puissance
• Coups de coude, coups de genou, coups de pied propulsifs, coups de pied au corps – protection rapprochée
Chaque mouvement est démontré avec un partenaire (pour montrer le ciblage, les angles et le timing), puis pratiqué en solo Vous pouvez ainsi développer votre mémoire musculaire en toute sécurité à domicile.
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• S'échapper attrape – tirages de cheveux, arrachages de vêtements, prises de tête
• Se défendre contre les projections et les attaques au sol
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Conçu pour tous âges et niveaux de forme physique, chaque mouvement est accessible, évolutif et profondément pratiqueLe ton de Tayah est calme, confiant et compatissant, car la vraie force ne rugit pas.
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