Isolations de la cage thoracique, flexions arrière et balancements - Cours de 6 séances avec Autmn Ward
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1 : Lever, abaisser et accentuer
Niveau : Ouvert
Dans cette introduction, nous décomposons 3 isolations fondamentales pour le vocabulaire du haut du corps.
2 : Cercles de la cage thoracique
Niveau : Ouvert
Ce segment présente une analyse du cercle supérieur du corps de base d'Autumn, une isolation contenue dans la moitié inférieure de la cage thoracique.
3. Sécurité lors des flexions arrière
Niveau : Ouvert
Après un rappel de l'anatomie de la colonne vertébrale, nous passerons à l'examen de la technique permettant de réduire le risque de blessure lors des flexions arrière.
4. Petite flexion arrière du haut du dos
Niveau : Débutant avancé
Trouvez le bon positionnement pour une flexion arrière sûre et harmonieuse au niveau du haut de la colonne vertébrale. Cet alignement peut être utilisé seul, combiné à des exercices pour les hanches avec ou sans l'ajout d'un alignement en spirale, et fait également partie des cercles du haut du corps en flexion arrière et des Turkish Drops.
5. Basculer les genoux vers l'arrière
Niveau : Débutant avancé
Pour approfondir les flexions arrière ou incliner le dos sans étendre la colonne vertébrale, modifiez la relation entre les épaules et les hanches en fléchissant les genoux et en les projetant vers l'avant. Cette analyse décrit un alignement qui peut être utilisé seul ou combiné à un travail sur les hanches ; il s'agit de la première étape pour réaliser une posture turque en extension.
6. Drop turc « facile »
Niveau : Débutant avancé
La descente turque « facile » n'est pas un mouvement pour débutants, mais c'est une façon relativement accessible aux danseurs de différents niveaux de réaliser une descente spectaculaire en cambrant le dos jusqu'au sol. Plutôt que de se plier complètement en une pose de héros allongée, la descente turque « facile » se termine avec le poids du corps supporté par l'avant-bras et les hanches légèrement décollées du sol.
Au sol. Ce mouvement est une excellente alternative à faible risque aux Turkish Drops complets : il offre une dynamique similaire à la version complète, sans exiger une condition physique de haut niveau. Le Turkish Drop « facile » est également un excellent mouvement d’initiation pour les élèves qui souhaitent progresser vers la version complète.
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1 : Lever, abaisser et accentuer
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2 : Cercles de la cage thoracique
Niveau : Ouvert
Ce segment présente une analyse du cercle supérieur du corps de base d'Autumn, une isolation contenue dans la moitié inférieure de la cage thoracique.
3. Sécurité lors des flexions arrière
Niveau : Ouvert
Après un rappel de l'anatomie de la colonne vertébrale, nous passerons à l'examen de la technique permettant de réduire le risque de blessure lors des flexions arrière.
4. Petite flexion arrière du haut du dos
Niveau : Débutant avancé
Trouvez le bon positionnement pour une flexion arrière sûre et harmonieuse au niveau du haut de la colonne vertébrale. Cet alignement peut être utilisé seul, combiné à des exercices pour les hanches avec ou sans l'ajout d'un alignement en spirale, et fait également partie des cercles du haut du corps en flexion arrière et des Turkish Drops.
5. Basculer les genoux vers l'arrière
Niveau : Débutant avancé
Pour approfondir les flexions arrière ou incliner le dos sans étendre la colonne vertébrale, modifiez la relation entre les épaules et les hanches en fléchissant les genoux et en les projetant vers l'avant. Cette analyse décrit un alignement qui peut être utilisé seul ou combiné à un travail sur les hanches ; il s'agit de la première étape pour réaliser une posture turque en extension.
6. Drop turc « facile »
Niveau : Débutant avancé
La descente turque « facile » n'est pas un mouvement pour débutants, mais c'est une façon relativement accessible aux danseurs de différents niveaux de réaliser une descente spectaculaire en cambrant le dos jusqu'au sol. Plutôt que de se plier complètement en une pose de héros allongée, la descente turque « facile » se termine avec le poids du corps supporté par l'avant-bras et les hanches légèrement décollées du sol.
Au sol. Ce mouvement est une excellente alternative à faible risque aux Turkish Drops complets : il offre une dynamique similaire à la version complète, sans exiger une condition physique de haut niveau. Le Turkish Drop « facile » est également un excellent mouvement d’initiation pour les élèves qui souhaitent progresser vers la version complète.