Perfect in Ten : Yoga - Séances de yoga de 10 minutes avec Susan Grant
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Dix minutes pour se retrouver
Parfait en dix : Yoga est votre sanctuaire quotidien en mouvement, conçu par Susan Grant, professeur de yoga expérimenté et guide vers une force consciente. En seulement 10 minutes, 5 fois par semaine, vous enchaînerez des poses intemporelles qui Tonifiez votre corps, apaisez votre esprit et restaurez votre esprit.—Aucun tapis requis, aucune expérience nécessaire.
Il ne s'agit pas d'un alignement parfait. Il s'agit de présence.
Il s'agit de se rencontrer tel que l'on est, et d'en ressortir un peu plus léger, plus serein et plus centré.
Quatre routines intentionnelles de 10 minutes (à combiner, à associer ou à faire tourner) :
✅ Éveillez-vous et dynamisez-vous
Des salutations au soleil douces et des exercices de respiration pour démarrer votre journée avec clarté et énergie calme.
✅ Tonifier et renforcer
Développez des muscles fins et résistants grâce à des exercices d'équilibre debout, au renforcement des muscles profonds et à des enchaînements fluides et ancrés au sol.
✅ Soulagement et flexibilité du dos
Relâchez la compression de la colonne vertébrale, ouvrez les hanches tendues et retrouvez une posture confortable, surtout après de longues heures passées assis.
✅ Détendez-vous et lâchez prise
Apaisez votre système nerveux avec des flexions avant, des torsions douces et une immobilité guidée par la respiration.
✨ Bonus : Relaxation profonde guidée
Un court yoga nidra- Une séance inspirante pour dissiper les tensions et réinitialiser votre rythme intérieur — idéale avant le coucher ou après une journée exigeante.
Chaque séquence est accessible aux débutants, avec variations intelligentes pour progresser dans votre pratique. La voix apaisante et les indications précises de Susan vous aident à évoluer avec elle. conscience, pas effort—car la véritable transformation s'opère dans la douceur, et non dans la tension.
Que vous soyez danseur, employé de bureau ou simplement à la recherche de un moment de paix dans un monde bruyantCe programme vous accueille avec grâce.
Pourquoi apprendre auprès de World Dance New York ?
Depuis plus de 25 ans, nous défendons le mouvement féministe comme voie vers joie incarnée, liberté créative et magie du quotidienNos programmes respectent votre corps non pas comme un projet à réparer, mais comme un sage, vivant chez soi pour nourrirAccès à vie.
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Il ne s'agit pas d'un alignement parfait. Il s'agit de présence.
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Quatre routines intentionnelles de 10 minutes (à combiner, à associer ou à faire tourner) :
✅ Éveillez-vous et dynamisez-vous
Des salutations au soleil douces et des exercices de respiration pour démarrer votre journée avec clarté et énergie calme.
✅ Tonifier et renforcer
Développez des muscles fins et résistants grâce à des exercices d'équilibre debout, au renforcement des muscles profonds et à des enchaînements fluides et ancrés au sol.
✅ Soulagement et flexibilité du dos
Relâchez la compression de la colonne vertébrale, ouvrez les hanches tendues et retrouvez une posture confortable, surtout après de longues heures passées assis.
✅ Détendez-vous et lâchez prise
Apaisez votre système nerveux avec des flexions avant, des torsions douces et une immobilité guidée par la respiration.
✨ Bonus : Relaxation profonde guidée
Un court yoga nidra- Une séance inspirante pour dissiper les tensions et réinitialiser votre rythme intérieur — idéale avant le coucher ou après une journée exigeante.
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