Perfect in Ten : Étirements - Séances d'entraînement de 10 minutes avec Annette Fletcher
Si vous achetez le Vidéo instantanée version de ce programme : 🎬 Accès instantané à vie — Sans abonnement, sans date d'expiration. Dès que votre commande sera finalisée, vous recevrez par e-mail un lien d'accès permanent à ce programme vidéo. ✅ Regardez instantanément sur n'importe quel appareil ✅ Mettez en pause, rembobinez et reprenez à tout moment ✅ Aucun compte requis. Vous voulez voir comment fonctionne la diffusion vidéo instantanée ? → Essayez notre version gratuite échantillon (Aucun paiement requis)
Dix minutes pour se sentir à nouveau soi-même
Parfait en dix : Étirement est votre dose quotidienne de réinitialisation en douceur, libération profonde et force tranquille—conçu par Annette Fletcherinstructrice de Pilates certifiée, danseuse moderne et « Reine des étirements » de confiance à New York.
En seulement 10 minutes — 5 fois par semaineVous dissoudrez le stress, retrouverez la sérénité et vous reconnecterez à l'équilibre naturel de votre corps. Pas de salle de sport. Pas d'équipement. Juste… toi, ta respiration et des mouvements qui honorent l'endroit où tu es aujourd'hui.
Combiner les éléments les plus efficaces de Pilates, yoga, préparation physique pour la danse et récupération sportive, ce programme prouve que Moins de temps ne signifie pas moins d'impact—mais une pratique plus intelligente et plus intentionnelle.
Cinq segments d'étirement ciblés (à mélanger, à associer ou à combiner) :
✅ Haut du corps, dos et hanches
Ouvrez votre poitrine, relâchez les tensions dans vos épaules et détendez votre colonne vertébrale après des heures passées devant un écran.
✅ Hanches et jambes
Détendez les muscles des fessiers, des ischio-jambiers et des fléchisseurs de la hanche – essentiels pour une bonne posture, une marche fluide et une élégance au quotidien.
✅ Soulager la sédentarité
Extensible directement depuis votre chaise— Idéal pour les pauses au bureau, les voyages ou pour toute personne passant la majeure partie de la journée assise.
✅ Étirements sportifs
Des séquences dynamiques et spécifiques à chaque activité pour se préparer ou récupérer après la course à pied, la danse, la musculation ou les aventures du week-end.
✅ Étirement intense
Une analyse plus approfondie pour les athlètes et les danseurs —allonger les muscles, améliorer le contrôle et développer une flexibilité résistante.
Toutes les séquences peuvent être réalisées debout, assis ou sur un tapis, avec aucun équipement nécessaireAssociez-en un comme un récupération après l'entraînement, ou empilez-en deux pour un Réinitialisation complète du corps en 20 minutes.
Pourquoi ça marche :
- Réduit le stress et l'anxiété par le mouvement et la respiration conscients
- Améliore la posture en rééquilibrant les muscles surutilisés et sous-utilisés
- Stimule la circulation et la santé interne—car la flexibilité favorise la vitalité
- Prévient les blessures en élargissant votre amplitude de mouvement sécuritaire
- Vous donne l'impression d'être plus grand, plus mince et plus sûr de vous.—non pas en rétrécissant, mais en se tenir pleinement dans son espace
Que vous soyez un Que vous soyez un professionnel occupé, un danseur passionné ou simplement quelqu'un qui a besoin de se détendre,, ce programme vous rencontre avec gentillesse, clarté et absence totale de pression.
Parce que prendre soin de soi ne prend pas des heures.
Il suffit de dix minutes de toi.
Pourquoi apprendre auprès de World Dance New York ?
Depuis plus de 25 ans, nous défendons le mouvement féministe comme voie vers joie incarnée, longévité et magie du quotidienNos programmes respectent votre corps non pas comme un projet à réparer, mais comme un sage, vivant chez soi pour nourrirAccès à vie. Clarté cinématographique. Toute la magie. Toute l'âme.
Build on what you’re learning with these programs:
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En seulement 10 minutes — 5 fois par semaineVous dissoudrez le stress, retrouverez la sérénité et vous reconnecterez à l'équilibre naturel de votre corps. Pas de salle de sport. Pas d'équipement. Juste… toi, ta respiration et des mouvements qui honorent l'endroit où tu es aujourd'hui.
Combiner les éléments les plus efficaces de Pilates, yoga, préparation physique pour la danse et récupération sportive, ce programme prouve que Moins de temps ne signifie pas moins d'impact—mais une pratique plus intelligente et plus intentionnelle.
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Détendez les muscles des fessiers, des ischio-jambiers et des fléchisseurs de la hanche – essentiels pour une bonne posture, une marche fluide et une élégance au quotidien.
✅ Soulager la sédentarité
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Toutes les séquences peuvent être réalisées debout, assis ou sur un tapis, avec aucun équipement nécessaireAssociez-en un comme un récupération après l'entraînement, ou empilez-en deux pour un Réinitialisation complète du corps en 20 minutes.
Pourquoi ça marche :
- Réduit le stress et l'anxiété par le mouvement et la respiration conscients
- Améliore la posture en rééquilibrant les muscles surutilisés et sous-utilisés
- Stimule la circulation et la santé interne—car la flexibilité favorise la vitalité
- Prévient les blessures en élargissant votre amplitude de mouvement sécuritaire
- Vous donne l'impression d'être plus grand, plus mince et plus sûr de vous.—non pas en rétrécissant, mais en se tenir pleinement dans son espace
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Il suffit de dix minutes de toi.
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