Perfect in Ten : Danse - Séances de danse multi-styles de 10 minutes avec Ayshe
Si vous achetez le Vidéo instantanée version de ce programme : 🎬 Accès instantané à vie — Sans abonnement, sans date d'expiration. Dès que votre commande sera finalisée, vous recevrez par e-mail un lien d'accès permanent à ce programme vidéo. ✅ Regardez instantanément sur n'importe quel appareil ✅ Mettez en pause, rembobinez et reprenez à tout moment ✅ Aucun compte requis. Vous voulez voir comment fonctionne la diffusion vidéo instantanée ? → Essayez notre version gratuite échantillon (Aucun paiement requis)
Global Dance Fitness : une brillance en format court - La danse comme une forme intelligente et joyeuse de soin de soi.
Créé par Ayshe, chercheuse en mouvement et maître instructrice basée à New York, Parfait en dix : Danse livre quatre séances d'entraînement ciblées de 10 minutes qui tonifient votre corps, réveillent votre colonne vertébrale et dissipent le stress, le tout grâce à des mouvements authentiques. danse du ventre, ballet, jazz, danse moderne et traditions du monde entierQue ce soit pendant votre pause déjeuner ou à l'aube, ces séances s'adaptent à votre vie et la transforment.
Pourquoi ce programme se distingue:
La danse du ventre, la salsa et les formes de danse du Moyen-Orient sont centré sur le torse—ils mobilisent la colonne vertébrale et le bassin. Le ballet et les styles européens le sont. centré sur la jambe—ils sculptent à partir du sol. Parfait en dix Elle allie les deux, respectant la manière dont chaque culture façonne le corps différemment, et vous offrant ainsi le meilleur des deux mondes.
Quatre entraînements de précision:
🔹 Flux spinal – Assouplissez, renforcez et mobilisez votre colonne vertébrale et vos bras grâce à des isolations fluides du tronc.
🔹 Dynamisez et sculptez – Développez des jambes longues et toniques, dignes d'une danseuse, grâce à des coups de pied en dehors, des sauts et des exercices pour les mollets issus du ballet et du jazz.
🔹 Étirement et relâchement – Détendez-vous grâce à un mélange onirique de yoga, d'ondulations de danse orientale et de flow moderne
🔹 Défi spécial : Rythme cardiaque – Activer les stabilisateurs profonds (psoas, carré des lombes) avec des frémissements, des roulades et des pulsations du ventre
Bonus : Mini-atelier – « Perfectionnez votre danse »
Ayshe vous guide à travers l'anatomie de mouvement sûr et fluide, en utilisant des illustrations claires pour contraster posture décontractée vs. alignement des performancesApprenez comment les groupes musculaires se coordonnent pour créer aisance, contrôle et grâce, afin que chaque mouvement paraisse sans effort.
Et la musique ?
Tous les morceaux sont composés et interprétés par Norman Hedman—percussionniste renommé pour Alicia Keys, Mya, Des'reeet son propre ensemble, Tropique de Norman Hedman— insufflant à chaque séance un rythme qui élève l'esprit.
Idéal pour:
• Danseurs recherchant entraînement croisé qui améliore la technique
• Toute personne ayant envie de un mouvement joyeux qui guérit tout en sculptant
Pourquoi apprendre auprès de World Dance New York ?
Depuis plus de 25 ans, World Dance New York est une référence incontournable dans la formation en danse solo féminine. Pionnière d'un enseignement accessible, bienveillant envers le corps et d'une grande richesse artistique, elle a formé des générations de danseuses à travers le monde. Nous collaborons exclusivement avec des professeurs de renom qui enseignent le mouvement comme… intelligence incarnéeChaque programme est un système d'apprentissage complet, conçu pour s'adapter à votre vie telle qu'elle est et l'enrichir avec élégance.
Build on what you’re learning with these programs:
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Pourquoi ce programme se distingue:
La danse du ventre, la salsa et les formes de danse du Moyen-Orient sont centré sur le torse—ils mobilisent la colonne vertébrale et le bassin. Le ballet et les styles européens le sont. centré sur la jambe—ils sculptent à partir du sol. Parfait en dix Elle allie les deux, respectant la manière dont chaque culture façonne le corps différemment, et vous offrant ainsi le meilleur des deux mondes.
Quatre entraînements de précision:
🔹 Flux spinal – Assouplissez, renforcez et mobilisez votre colonne vertébrale et vos bras grâce à des isolations fluides du tronc.
🔹 Dynamisez et sculptez – Développez des jambes longues et toniques, dignes d'une danseuse, grâce à des coups de pied en dehors, des sauts et des exercices pour les mollets issus du ballet et du jazz.
🔹 Étirement et relâchement – Détendez-vous grâce à un mélange onirique de yoga, d'ondulations de danse orientale et de flow moderne
🔹 Défi spécial : Rythme cardiaque – Activer les stabilisateurs profonds (psoas, carré des lombes) avec des frémissements, des roulades et des pulsations du ventre
Bonus : Mini-atelier – « Perfectionnez votre danse »
Ayshe vous guide à travers l'anatomie de mouvement sûr et fluide, en utilisant des illustrations claires pour contraster posture décontractée vs. alignement des performancesApprenez comment les groupes musculaires se coordonnent pour créer aisance, contrôle et grâce, afin que chaque mouvement paraisse sans effort.
Et la musique ?
Tous les morceaux sont composés et interprétés par Norman Hedman—percussionniste renommé pour Alicia Keys, Mya, Des'reeet son propre ensemble, Tropique de Norman Hedman— insufflant à chaque séance un rythme qui élève l'esprit.
Idéal pour:
• Danseurs recherchant entraînement croisé qui améliore la technique
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Pourquoi apprendre auprès de World Dance New York ?
Depuis plus de 25 ans, World Dance New York est une référence incontournable dans la formation en danse solo féminine. Pionnière d'un enseignement accessible, bienveillant envers le corps et d'une grande richesse artistique, elle a formé des générations de danseuses à travers le monde. Nous collaborons exclusivement avec des professeurs de renom qui enseignent le mouvement comme… intelligence incarnéeChaque programme est un système d'apprentissage complet, conçu pour s'adapter à votre vie telle qu'elle est et l'enrichir avec élégance.