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Créé par Néon, maître instructeur et chorégraphe basé à New York, ce programme offre trois séances d'entraînement de 15 minutes entièrement construite à partir de mouvements authentiques de danse du ventre Ciblez vos fessiers, vos cuisses et vos hanches.— le moteur de chaque déhanchement, chaque mouvement de hanche et chaque cercle de hanche. Contrairement aux programmes de fitness classiques, cette méthode utilise rythme, musicalité et logique de la danse pour développer une force qui ne soit pas seulement visible, mais expressif.

Pourquoi la danse du ventre pour avoir des fesses et des cuisses ?
La danse du ventre sollicite naturellement le grand fessier, moyen fessier et stabilisateurs profonds de la hanche—non pas par des exercices statiques, mais par des isolations dynamiques, des accents percussifs et des transitions fluides. Lorsque vous activez consciemment vos fessiers pendant le travail des hanches, vos mouvements gagnent en amplitude. portée accrue, définition plus nette et puissance prête pour la scène.

Qu'est-ce qui différencie ce programme des entraînements classiques du bas du corps ?
✅ Trois séances intelligentes de 15 minutes:
 • Échauffement de 3 minutes
 • Séquence de sculpture de 9 minutes (baisse des hanches, levées, cercles, ondulations – le tout sollicitant les fessiers)
 • Chorégraphie de danse de 2 minutes (combinaison parfaite pour les clubs !)
 • Temps de recharge de 1 min
✅ Prime de performance: Le Danse de 2 minutes est disponible en tant que segment indépendant, idéal pour une répétition de dernière minute avant une fête ou un spectacle.
✅ Outils d'apprentissage à l'écran:
 • Graphiques d'activation musculaire mettre en évidence l'engagement des fessiers et des cuisses en temps réel
 • trajectoires de mouvement 3D Afficher la trajectoire de chaque mouvement pour plus de précision
 • barre de progression de la réputation enregistre votre compte et marque votre répétition actuelle.
✅ Conseils de sécurité d'experts: Coach sportif certifié Andy Troy, CSCS, fournit des informations anatomiques et des conseils de forme tout au long

Idéal pour:
• Danseurs je souhaite un travail des hanches plus précis et plus puissant
• Les adeptes du fitness à la recherche de sculpter pour le plaisir, et non pour le décourager
• Débutants apprendre comment la vraie danse développe une vraie force

Pourquoi apprendre auprès de World Dance New York ?
Depuis plus de 25 ans, World Dance New York est une référence incontournable dans l'enseignement de la danse solo féminine. Pionnière d'une pédagogie accessible, bienveillante envers le corps et d'une grande richesse artistique, elle a formé des générations de danseuses à travers le monde. Nous collaborons exclusivement avec des professeurs de renom qui enseignent le fitness comme… art incarné et force fonctionnelleChaque programme est un système d'apprentissage complet, conçu pour vous rendre plus fort, plus expressif et prêt à vous imposer dans n'importe quelle pièce.