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Yoga Inside Out - The Healing Way se centra en la mecánica corporal del yoga y la alineación óptima como claves para desbloquear el poder curativo del yoga. El programa consta de una lección sobre mecánica corporal de yoga y una práctica terapéutica principiante-intermedio de 80 minutos.

Paula Tursi, fundadora y directora de Reflections Yoga, con sede en Nueva York, creó este programa de curación con especial énfasis en descubrir los beneficios terapéuticos del yoga para mejorar la condición de la espalda baja, las caderas y las rodillas. La lección de mecánica corporal explora la anatomía de la pelvis y señala las causas de la tensión, la opresión y los dolores derivados del porte incorrecto y la postura pélvica desequilibrada.

Las caderas tensas, el agarre de los músculos de los glúteos y la desalineación de la columna son fuentes importantes de dolor lumbar y de rodilla. Abrir las caderas puede crear estabilidad en las articulaciones de las rodillas y ayudar a alinear adecuadamente la zona lumbar.

Paula enseña a ser consciente de los cuatro huesos separados que forman la pelvis y fomenta la comprensión de las diferencias entre las posturas en las que dos mitades de la pelvis se mueven como una unidad o se mueven de forma independiente. Ella enseña cómo estabilizar la columna mientras aumenta la apertura y la movilidad de las caderas maximizando la efectividad de los ejercicios de rotación interna y externa de la cadera.

Paula enseña técnicas simples que transforman los ejercicios familiares de yoga en una experiencia terapéutica profunda a través de una conciencia adicional de la anatomía del movimiento. Por ejemplo, iniciar el movimiento desde el hueso púbico profundiza posturas como la del Gato y la Vaca y le permite aprovechar el ensanchamiento o unión de los isquiones para estabilizar y alargar la columna y aumentar el efecto curativo en las articulaciones de la cadera al aumentar su movilidad. . Paula explica cómo moverse desde las articulaciones de la cadera, no desde las rodillas, puede aumentar la movilidad de la cadera y protegerla contra tensiones y lesiones en la rodilla.

La práctica de 80 minutos presenta el método de instrucción de Paula para construir una progresión de desarrollo de movimientos para despertar la dinámica innata del cuerpo, expandiendo el rango y la profundidad del movimiento donde puede haber estado subdesarrollado, e incitando a uno a moverse no solo desde los músculos y las articulaciones. sino también obteniendo apoyo del interior del cuerpo, los órganos y la respiración. La sesión comienza con ejercicios de respiración y concentración, y pasa a las clásicas asanas fundamentales del yoga, así como a asanas más complejas para profundizar y mejorar la memoria de los músculos, las articulaciones, la respiración y los órganos.

A lo largo de la práctica, Paula y dos asistentes demuestran diferentes niveles dentro del rango principiante e intermedio y brindan variaciones que muestran diferentes niveles de condición física y flexibilidad.

El programa está diseñado para llevar conciencia y salud a los sistemas más profundos del cuerpo. También elimina el misterio curativo de la práctica de asanas para que todos puedan entenderla y utilizarla de manera efectiva. Aquellos que padecen una enfermedad, desequilibrio o lesión estructural particular pueden utilizar la información de este programa para ayudar a remediar y curar el problema.