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Yoga Inside Out - Go Deeper se centra en la mecánica corporal y la alineación óptima para maximizar los beneficios de la práctica del yoga y ampliar la fuerza y ​​la flexibilidad en el nivel intermedio - avanzado.

Creado por Paula Tursi, fundadora y directora de Reflections Yoga, con sede en Nueva York, el programa se centra en la conciencia de la mecánica y la dinámica de la columna para profundizar los beneficios de la práctica del yoga al desarrollar plenamente el potencial del cuerpo para una elongación, extensión y equilibrio equilibrados de la columna. rotaciones que se encuentran en una amplia gama de asanas yóguicas. El programa también enseña un enfoque más profundo de la apertura de la cadera y los hombros mediante la alineación correcta de la columna.

La lección de Paula sobre mecánica corporal de yoga enfatiza la correlación entre el cuello y la espalda baja y enseña a equilibrar la alineación dinámica de la columna. Tendemos a movernos desde las partes más móviles de la columna (cuello o espalda baja) dejando de lado la columna torácica (parte media de la columna que conecta con la caja torácica), lo que resulta en una pérdida de profundidad y rango de movimiento. Por ejemplo, la falta de extensión en la región torácica durante las flexiones hacia atrás limita el rango de movimiento y ejerce una tensión innecesaria en el cuello y las zonas lumbares. La región espinal es el contenedor de toda la transmisión nerviosa, por lo que cuando está desalineada nos volvemos vulnerables a dolores nerviosos referidos como ciática, dolores de cabeza o problemas de disco. Encontrar formas de maximizar el alargamiento y la flexibilidad equilibrados de la columna mientras se mejora la integración entre la columna y las articulaciones crea un movimiento fluido, profundo y seguro, perfecto para la transición al yoga de nivel intermedio o avanzado sin tensión ni lesiones.

La columna es una serie de articulaciones y cada articulación del cuerpo es una oportunidad para el movimiento. Los hábitos profundamente arraigados del estilo de vida sedentario limitan la movilidad y el acceso a los beneficios liberadores y curativos del yoga.

Al abordar el cuerpo como un instrumento afinado, Paula ofrece una práctica de yoga de 80 minutos basada en progresiones de desarrollo de asanas y diseñada para mejorar la conciencia corporal y desbloquear su potencial oculto. Ella se centra en el hecho de que el movimiento o asana verdaderamente efectivo y funcional comienza primero desde el interior del cuerpo y luego se irradia, asistido por la respiración y la alineación equilibrada.

A lo largo de la práctica, Paula y dos asistentes demuestran diferentes niveles dentro del rango intermedio-avanzado y brindan variaciones para diferentes niveles de condición física y flexibilidad.

Un excelente método para llevar tu práctica de yoga a un nuevo nivel, el programa de Paula es excelente para el acondicionamiento corporal y la pérdida de peso.