Si compras la versión de Video Instantáneo de este programa: 🎬 Acceso instantáneo de por vida: sin suscripciones ni vencimiento. En cuanto completes tu pedido, recibirás un enlace de acceso permanente a este programa de video en tu correo electrónico. ✅ Ve al instante en cualquier dispositivo. ✅ Pausa, retrocede y vuelve a ver el video cuando quieras . ✅ No necesitas una cuenta. ¿ Quieres ver cómo funciona la entrega instantánea de video? → Prueba nuestra muestra gratuita (sin pago).

Fuerza que habla. Confianza que protege.

Autodefensa para Mujeres es más que un entrenamiento: es empoderamiento corporal , creado por Tayah Kansik , entrenadora personal certificada y especialista en autodefensa. Este programa, ideal para principiantes, combina el poder comprobado del boxeo y las artes marciales mixtas con estrategias prácticas de defensa del mundo real, todo ello impartido en un formato continuo y apto para practicar en solitario, para que puedas entrenar en cualquier momento y lugar, sin necesidad de un compañero.

Lo que aprenderás:

✅ Taller de Técnica (35 min)
Domina los golpes fundamentales con claridad y control:
• Jabs, cruces, ganchos, uppercuts : precisión sobre potencia
• Codos, rodillas, patadas de empuje, patadas al cuerpo : protección a corta distancia
Cada movimiento se demuestra con un compañero (para mostrar el objetivo, los ángulos y el tiempo) y luego se practica solo para que desarrolle la memoria muscular de manera segura en casa.

✅ Aplicaciones en la vida real (25 min)
Convierte la técnica en instinto con combinaciones basadas en escenarios:
• Evadir y contrarrestar los golpes entrantes con bloqueos y golpes.
• Agarres de escape : tirones de cabello, arrebatos de ropa, llaves de cabeza
• Defenderse de derribos y ataques terrestres.
Tayah te enseña no sólo cómo moverte, sino también cuándo , por qué y con qué intención .

✅ Acondicionamiento corporal completo
El programa comienza con un calentamiento dinámico , incluye ejercicios de movilidad y finaliza con estiramiento y enfriamiento , para desarrollar resiliencia, no solo reacción.

Diseñado para todas las edades y niveles de condición física , cada movimiento es accesible, escalable y sumamente práctico . El tono de Tayah es tranquilo, seguro y compasivo, porque la verdadera fuerza no ruge.
Escucha, responde y se mantiene firme .

Perfecto para:

• Mujeres que buscan habilidades prácticas de seguridad sin intimidación
• Amantes del fitness que buscan un entrenamiento funcional de cuerpo completo.
• Sobrevivientes recuperan la autonomía corporal a través del movimiento
• Cualquiera que crea que la confianza comienza con la capacidad.

Este programa honra su derecho a moverse por el mundo sin sufrir daños y sin miedo .

¿Por qué aprender de World Dance New York?

Durante más de 25 años, hemos defendido el movimiento individual femenino como un camino hacia la alegría, el poder y la autoreclamación . Ya sea a través de la danza, el fitness o la defensa personal, nuestros programas son creados por instructoras expertas que ven el cuerpo no como un objeto, sino como una fuente de sabiduría, fuerza y ​​soberanía . Acceso de por vida. Magia pura. Corazón puro.