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Global Dance Fitness en pequeños bocados de brillantez: la danza como autocuidado inteligente y alegre .

Creado por Ayshe , investigadora del movimiento y maestra instructora neoyorquina, Perfect in Ten: Dance ofrece cuatro entrenamientos específicos de 10 minutos que tonifican el cuerpo, despiertan la columna vertebral y eliminan el estrés, todo mediante movimientos auténticos de danza del vientre, ballet, jazz, danza moderna y tradiciones internacionales . Ya sea que tengas un descanso para comer o un momento al amanecer, estas sesiones se adaptan a tu vida y la transforman.

¿Por qué este programa se destaca ?
La danza del vientre, la salsa y las formas de Oriente Medio se centran en el torso : mueven la columna vertebral y la pelvis. El ballet y los estilos europeos se centran en las piernas : esculpen desde la base. Perfect in Ten combina ambos estilos, honrando las diferencias entre cada cultura y ofreciéndote lo mejor de ambos mundos.

Cuatro entrenamientos de precisión :
🔹 Flujo espinal : afloje, fortalezca y movilice su columna y brazos con aislamientos fluidos del torso
🔹 Energiza y esculpe : construye piernas "largas" y tonificadas como las de un bailarín con patadas, saltos y trabajo de pantorrillas del ballet y el jazz.
🔹 Estiramiento y liberación : derrite la tensión con una combinación de ensueño de yoga, ondulaciones de danza del vientre y flujo moderno.
🔹 Desafío especial: Pulso central : activa los estabilizadores centrales profundos ( psoas, cuadrado lumbar ) con aleteos abdominales, giros y pulsaciones.

Bono: Minitaller: “Perfecciona tu baile”
Ayshe te guía a través de la anatomía de un movimiento seguro y fluido , con ilustraciones claras que contrastan la postura relajada con la alineación para el rendimiento . Aprende cómo se coordinan los grupos musculares para crear facilidad, control y gracia, para que cada movimiento se sienta sin esfuerzo.

¿Y la música?
Todas las pistas están compuestas e interpretadas por Norman Hedman, reconocido percusionista de Alicia Keys, Mya, Des'ree y su propio ensamble, Norman Hedman's Tropique , infundiendo cada sesión con un ritmo que eleva el espíritu.

Ideal para :

• Bailarines que buscan entrenamiento cruzado que mejore la técnica.
• Cualquier persona que anhele un movimiento alegre que sane mientras esculpe.

¿Por qué aprender de World Dance New York?
Durante más de 25 años, World Dance New York ha sido la autoridad de confianza en la formación de danza solista para mujeres, pionera en una instrucción accesible, positiva con el cuerpo y artísticamente rica que ha moldeado a generaciones de bailarinas en todo el mundo. Colaboramos exclusivamente con instructores expertos que enseñan el movimiento como inteligencia corporal . Cada programa es un sistema de aprendizaje completo, diseñado para adaptarse a tu vida, tal como es, y elevarla con gracia.