Perfecto en Diez: Abs con Tanna Valentine - Entrenamientos de 10 minutos
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Diez minutos para fortalecer la confianza
Perfect in Ten: Abs es tu vía rápida hacia un core más fuerte, más plano y ferozmente funcional, demostrado por Tanna Valentine , bailarina radicada en Nueva York, modelo de fitness y personificación de la fuerza femenina, y elaborado con precisión por el entrenador de fuerza certificado Andy Troy (CSCS) .
Sin equipo. Sin conjeturas. Solo 10 minutos, 5 veces por semana , de tonificación inteligente y práctica que esculpe tu abdomen, levanta los glúteos, reafirma los muslos y calma el parloteo mental con cada repetición consciente.
No se trata de dietas drásticas ni abdominales agotadores. Se trata de desarrollar un core que te apoye en la vida , ya sea bailando, levantando pesas, viajando o simplemente manteniéndote erguido con una confianza inquebrantable.
Cuatro rutinas específicas de 10 minutos (mezcla, combina o repite diariamente):
✅ Abdominales
Trabajo básico de precisión que se enfoca en los abdominales transversales profundos , los oblicuos y los abdominales inferiores, aplanando, reafirmando y estabilizando desde adentro.
✅ Bollos y muslos
Esculpe líneas delgadas y poderosas en la parte inferior del cuerpo con movimientos que levantan, tensan y energizan , sin necesidad de ir al gimnasio.
✅ Entrenamiento adicional para la parte superior del cuerpo
Tonifica brazos, hombros y espalda para lograr una mejor postura y gracia en el día a día .
✅ Estiramiento
Un enfriamiento consciente para liberar la tensión, recuperar la longitud y sellar las ganancias , porque la flexibilidad es el socio silencioso de la fuerza.
Tanna te guía con indicaciones claras y propias de una bailarina, haciendo hincapié en la alineación, la respiración y la activación muscular, para que cada movimiento sea más inteligente, no más difícil . Y como las rutinas fluyen a la perfección, te mantienes concentrado, desarrollas resistencia y ves resultados más rápido .
Perfecto para horarios ocupados, recuperación posparto, entrenamiento cruzado de baile o para cualquier persona que quiera sentirse fuerte en su propia piel , sin pasar horas en el gimnasio.
Porque tu “forma perfecta” no es un número.
Es la sensación de poder, equilibrio y paz en tu cuerpo, hoy .
¿Por qué aprender de World Dance New York?
Durante más de 25 años, hemos defendido el movimiento femenino como un camino hacia la alegría encarnada, la libertad creativa y la magia cotidiana . Nuestros programas honran tu cuerpo no como un proyecto que arreglar, sino como un hogar sabio y vivo que cuidar . Acceso de por vida. Claridad cinematográfica. Magia pura. Alma pura.
Aproveche lo que está aprendiendo con estos programas:
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Diez minutos para fortalecer la confianza
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Sin equipo. Sin conjeturas. Solo 10 minutos, 5 veces por semana , de tonificación inteligente y práctica que esculpe tu abdomen, levanta los glúteos, reafirma los muslos y calma el parloteo mental con cada repetición consciente.
No se trata de dietas drásticas ni abdominales agotadores. Se trata de desarrollar un core que te apoye en la vida , ya sea bailando, levantando pesas, viajando o simplemente manteniéndote erguido con una confianza inquebrantable.
Cuatro rutinas específicas de 10 minutos (mezcla, combina o repite diariamente):
✅ Abdominales
Trabajo básico de precisión que se enfoca en los abdominales transversales profundos , los oblicuos y los abdominales inferiores, aplanando, reafirmando y estabilizando desde adentro.
✅ Bollos y muslos
Esculpe líneas delgadas y poderosas en la parte inferior del cuerpo con movimientos que levantan, tensan y energizan , sin necesidad de ir al gimnasio.
✅ Entrenamiento adicional para la parte superior del cuerpo
Tonifica brazos, hombros y espalda para lograr una mejor postura y gracia en el día a día .
✅ Estiramiento
Un enfriamiento consciente para liberar la tensión, recuperar la longitud y sellar las ganancias , porque la flexibilidad es el socio silencioso de la fuerza.
Tanna te guía con indicaciones claras y propias de una bailarina, haciendo hincapié en la alineación, la respiración y la activación muscular, para que cada movimiento sea más inteligente, no más difícil . Y como las rutinas fluyen a la perfección, te mantienes concentrado, desarrollas resistencia y ves resultados más rápido .
Perfecto para horarios ocupados, recuperación posparto, entrenamiento cruzado de baile o para cualquier persona que quiera sentirse fuerte en su propia piel , sin pasar horas en el gimnasio.
Porque tu “forma perfecta” no es un número.
Es la sensación de poder, equilibrio y paz en tu cuerpo, hoy .
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