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La danza del vientre es perfecta para esculpir los glúteos y los muslos, ya que muchos movimientos son impulsados ​​por los músculos de los glúteos, los muslos y la cadera.

Si está familiarizado con la danza del vientre, estas sesiones de ejercicios le ayudarán a mejorar o pulir su técnica al fomentar un enfoque constante en la incorporación de la contracción de los glúteos en su trabajo de cadera. El trabajo de glúteos sumado a los aislamientos de cadera y los movimientos combinados ayuda a aumentar el rango de movimiento de las caderas y a hacer acentos nítidos y expresivos.

Si eres nueva en la danza del vientre, aprende y practica los pasos de la danza del vientre durante este entrenamiento, luego sigue a Neon mientras demuestra una coreografía de 2 minutos. ¡bailar! Se puede acceder al baile por separado para revisarlo antes de ir a un club de baile o fiesta. El entrenador personal Andy Troy, CSCS, ofrece consejos de seguridad durante el ejercicio durante todo el programa.

Cada uno de los tres de 15 min. Las sesiones de ejercicio/baile incluyen: 3 min. calentamiento; 9 min. sesión de ejercicio; 2 minutos. secuencia de baile (2-3 repeticiones de cada movimiento/combinación de la sesión de ejercicio organizadas en una coreografía atractiva); 1 minuto. enfriarse.

• Los gráficos en pantalla ofrecen consejos visuales para el uso de los glúteos y los músculos de los muslos en la danza del vientre.

• Durante los 2 min. secuencias de baile, gráficos de las trayectorias de los movimientos sirven como señales visuales;

• Una barra de progreso muestra el número de repeticiones de cada movimiento y marca la repetición que estás realizando actualmente.

• Anatomía del movimiento de la danza del vientre: comentarios del entrenador personal Andy Troy CSCS

• Consejos de seguridad durante todo el programa por Andy Troy