Perfekt in zehn Minuten: Pilates, 10-Minuten-Workouts mit Annette Fletcher
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In zehn Minuten zu einem stärkeren, anmutigeren Ich
Perfekt in zehn Minuten: Pilates ist Ihre Geheimwaffe für Geformte Kraft, achtsame Bewegung und alltägliche Eleganz—erstellt von Annette Fletcher, zertifizierte Pilates-Trainerin und New Yorks vertrauenswürdige Expertin für intelligentes Fitnesstraining.
Keine Geräte. Keine stundenlangen Aufenthalte im Fitnessstudio. Einfach nur 10 Minuten, 5 Mal pro Woche, um die angeborene Kraft Ihres Körpers von innen heraus zu erwecken – dieselbe Methode, die seit Generationen die Körper von Tänzern, Models und Künstlern geformt hat.
Bei Pilates geht es nicht um Burnout. Es geht um aufwachen:
- Festziehen und Anheben Ihr Kern mit Präzision
- Verlängerung der Oberschenkel and Gesäßmuskeln formen ohne Masse
- Stressabbau in Schultern, Rücken und Hüften
- Gewöhnliche Bewegungen – Gehen, Stehen, Greifen – in flüssiger, selbstsicherer Ausdruck
Vier gezielte 10-Minuten-Routinen (kombinierbar, kombinierbar oder übereinander):
✅ Aufwachen & Loslegen!
Ein Ganzkörper-Workout, um energiegeladen in den Morgen zu starten oder den Tag neu zu strukturieren.
✅ Pilates-Fokus: Bauchmuskeln
Tiefenkernaktivierung, die glättet, stabilisiert und stärkt—denn wahre Stärke beginnt in deiner Mitte.
✅ Starke Arme und Rücken
Straffen Sie Ihren Oberkörper und verbessern Sie gleichzeitig Ihre Haltung – Schluss mit dem Hängenlassen der Schultern, hallo zu elegante Kutsche.
✅ Schwerpunkt: Beine & Gesäß
Formen Sie schlanke, kraftvolle Unterkörperlinien mit kontrollierten, fließenden Bewegungsabläufen.
✅ Freiheit und Flexibilität
Stärke und Geschmeidigkeit vereinen –Muskeln dehnen, Gelenke öffnen und Leichtigkeit wiederherstellen.
Jede Routine fließt nahtlos ineinander und baut auf Verbindung zwischen Geist und Körper Durch Atmung, Ausrichtung und fokussierte Absicht. Annettes Hinweise helfen dir dabei. präzise einbindenSo erzielt jede Bewegung maximale Wirkung – egal ob Sie Anfänger sind oder Ihre Übungspraxis verbessern möchten.
Und weil das Leben so hektisch ist?
Sie können ein Segment alleine absolvieren, sich zu zweit für 20 Minuten zusammentun oder täglich wechseln. Halte deinen Körper neugierig, herausgefordert und wandlungsfähig..
So sollte Pilates sein:
Zugänglich. Intelligent. Strahlend..
Warum sollte man von World Dance New York lernen?
Seit über 25 Jahren setzen wir uns für die Frauenbewegung als Weg zu verkörperte Freude, kreative Freiheit und alltägliche MagieUnsere Programme respektieren Ihren Körper nicht als Projekt, das es zu reparieren gilt, sondern als ein weise, lebendige Heimat zum NährenLebenslanger Zugriff. Kinoreife Klarheit. Pure Magie. Voller Seele.
Build on what you’re learning with these programs:
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Bei Pilates geht es nicht um Burnout. Es geht um aufwachen:
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