Perfekt in zehn Minuten: Tanzen – 10-minütige Tanz-Workouts in verschiedenen Stilen mit Ayshe
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Globale Tanzfitness in brillanten Häppchen – Tanzen als intelligente, freudvolle Selbstfürsorge.
Erstellt von Ayshe, Bewegungsforscherin und Master-Ausbilderin aus New York, Perfekt in zehn: Tanz liefert vier gezielte 10-Minuten-Workouts die Ihren Körper straffen, Ihre Wirbelsäule aktivieren und Stress abbauen – alles durch authentische Bewegung von Bauchtanz, Ballett, Jazz, Modern Dance und internationale TraditionenOb Sie eine Mittagspause haben oder einen Moment im Morgengrauen – diese Sitzungen passen in Ihr Leben und verändern es.
Warum sich dieses Programm von anderen abhebt:
Bauchtanz, Salsa und nahöstliche Tanzformen sind körperzentriert—sie bewegen Wirbelsäule und Becken. Ballett und europäische Tanzstile sind beinzentriert—sie gestalten von Grund auf. Perfekt in zehn Sie vereint beides und würdigt so, wie jede Kultur den Körper auf unterschiedliche Weise prägt – und bietet Ihnen das Beste aus beiden Welten.
Vier Präzisions-Workouts:
🔹 Spinalfluss – Lockern, stärken und mobilisieren Sie Ihre Wirbelsäule und Arme mit fließenden Rumpfisolationen.
🔹 Energetisieren und Formen – Trainieren Sie „lange“, schlanke Beine wie ein Tänzer mit nach außen gedrehten Kicks, Sprüngen und Wadenübungen aus Ballett und Jazz.
🔹 Dehnen und Loslassen – Lösen Sie Verspannungen mit einer traumhaften Mischung aus Yoga, Bauchtanzbewegungen und modernem Flow.
🔹 Spezialherausforderung: Kernpuls – Aktivierung der tiefen Rumpfstabilisatoren (Psoas, Quadratus lumborum) mit Bauchflattern, Rollen und Pulsieren
Bonus: Mini-Workshop – „Perfektioniere deinen Tanz“
Ayshe führt Sie durch die Anatomie von sichere, flüssige Bewegung, wobei klare Illustrationen zum Kontrast verwendet werden. lässige Haltung vs. LeistungsausrichtungLerne, wie Muskelgruppen zusammenarbeiten, um Leichtigkeit, Kontrolle und Anmut zu erzeugen – damit sich jede Bewegung mühelos anfühlt.
Und die Musik?
Alle Stücke komponiert und aufgeführt von Norman Hedman—renommierter Perkussionist für Alicia Keys, Mya, Des’reeund sein eigenes Ensemble, Norman Hedmans Tropique—jede Session mit einem Rhythmus zu durchdringen, der die Stimmung hebt.
Ideal für:
• Tänzer suchen Cross-Training zur Verbesserung der Technik
• Jeder, der sich danach sehnt freudvolle Bewegung, die heilt und gleichzeitig formt
Warum sollte man von World Dance New York lernen?
Seit über 25 Jahren ist World Dance New York die anerkannte Institution für Solotanzausbildung von Frauen – wegweisend in einem zugänglichen, körperpositiven und künstlerisch anspruchsvollen Unterricht, der Generationen von Tänzerinnen weltweit geprägt hat. Wir arbeiten ausschließlich mit Meisterlehrern zusammen, die Bewegung als Ausdruck von Körperbewusstsein vermitteln. verkörperte IntelligenzJedes Programm ist ein komplettes Lernsystem – entwickelt, um Sie in Ihrem Leben genau so abzuholen, wie Sie sind, und es auf elegante Weise zu bereichern.
Build on what you’re learning with these programs:
Perfekt in zehn Minuten: Tanzen – 10-minütige Tanz-Workouts in verschiedenen Stilen mit Ayshe
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Warum sich dieses Programm von anderen abhebt:
Bauchtanz, Salsa und nahöstliche Tanzformen sind körperzentriert—sie bewegen Wirbelsäule und Becken. Ballett und europäische Tanzstile sind beinzentriert—sie gestalten von Grund auf. Perfekt in zehn Sie vereint beides und würdigt so, wie jede Kultur den Körper auf unterschiedliche Weise prägt – und bietet Ihnen das Beste aus beiden Welten.
Vier Präzisions-Workouts:
🔹 Spinalfluss – Lockern, stärken und mobilisieren Sie Ihre Wirbelsäule und Arme mit fließenden Rumpfisolationen.
🔹 Energetisieren und Formen – Trainieren Sie „lange“, schlanke Beine wie ein Tänzer mit nach außen gedrehten Kicks, Sprüngen und Wadenübungen aus Ballett und Jazz.
🔹 Dehnen und Loslassen – Lösen Sie Verspannungen mit einer traumhaften Mischung aus Yoga, Bauchtanzbewegungen und modernem Flow.
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Bonus: Mini-Workshop – „Perfektioniere deinen Tanz“
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Und die Musik?
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Ideal für:
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Warum sollte man von World Dance New York lernen?
Seit über 25 Jahren ist World Dance New York die anerkannte Institution für Solotanzausbildung von Frauen – wegweisend in einem zugänglichen, körperpositiven und künstlerisch anspruchsvollen Unterricht, der Generationen von Tänzerinnen weltweit geprägt hat. Wir arbeiten ausschließlich mit Meisterlehrern zusammen, die Bewegung als Ausdruck von Körperbewusstsein vermitteln. verkörperte IntelligenzJedes Programm ist ein komplettes Lernsystem – entwickelt, um Sie in Ihrem Leben genau so abzuholen, wie Sie sind, und es auf elegante Weise zu bereichern.