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25 Minuten

Dieser Übungsablauf trainiert die Bewegungsabläufe, die auf Hüftkippungen basieren. Wir beginnen mit den Grundlagen und steigern dann den Schwierigkeitsgrad schrittweise. Wir üben: Seitliche Kippungen mit Gewicht, auf der Stelle, mit Vorwärts- und Rückwärtsschritten, mit flachen Füßen und angehobenen Fersen; Beckenkippung und -entlastung als Akzent in der Mitte und diagonal (auf der Stelle und in der Bewegung), in „Grundlagen des Rückwärtsschritts“ und Samba-Shimmy-Fußmustern sowie in kippenden Hüftkreisen (auf der Stelle und in der Bewegung); doppelte Seitwärtskippungen, auf der Stelle, in der Bewegung, beim Drehen und als Grundlage für einen ¾-Shimmy; Shimmy mit leicht gebeugten Knien; unbeschwerte Hebebewegungen zur Seite und nach hinten sowie Schritthebungen; unbeschwerte Drops und Drop-Variationen wie „m“, „n“, „Traveling n“ und Doppeldrops sowie den ¾-Shimmy aus Gewichtsverlagerung-Vorbereitung-Drop. Dieser Kurs beinhaltet kein Aufwärmprogramm, bereiten Sie sich daher bitte selbstständig vor.
Niveau: Fortgeschrittener Anfänger